深い呼吸

呼吸が浅くなっていませんか

深い呼吸は

マイナスの感情をコントロールして

前向きに考えたり

体の免疫力を高めたり

高血圧に効果があったりするそうですよ

お腹に空気を送ります

肩の力を抜いて

吸うときは鼻で

吐くときは口で

吐く息を長めにするとイライラやあせりが収まります

ぜひ試してみてください