9月1日から
本気でダイエットを始めた。
なぜなら
10月1日に健康診断があるからだ。
それから
人生最高体重（妊婦期を除く）を
どんどん更新
してしまっているしーーー
乗りたくない大台が目前
6号の結婚指輪の着脱が困難にも…
だから今は外してますw
代謝が落ちてるんだね…
だって元々よく食べるけど
特別更に食べるようになったわけでは
ないからねー
でも何にも
気を付けてはいなかったのは確か！
好きなときに好きなものを
食べておりました。
だって食べるの大好きなんだもーん。
でも
もうそうは言ってられないよ
頑張って代謝を上げる‼‼
で
始めたのが
①食事制限
＊夕方6時以降は食べない。
（やむを得ない場合は
炭水化物以外を少しね。）
＊野菜を意識的に採る。
朝昼はしっかり食べるので
家でも外でもなるべく最初に野菜類で
お腹を満足させる。
＊デザート類禁止。
ヨーグルトのみ。
＊お酒は飲むけど
糖質や甘味料がカットされてるもの。
②エクササイズ
双子出産後に始めた
骨盤枕エクササイズ。
ほとんどやらなくなっていたのを
復活させ、テレビで見た
ウエスト引き締めと
インナーマッスルを動かすエクササイズ。
③腹筋ローラー
以前パパが買ったけど
部屋の片隅で眠っていたものを活用w
続けないと意味がないから
どれも数分のお手軽なもの。
トータルしても20分くらい。
③岩盤浴
お金も時間もかかるので
そんなに行けないけど
目標としては週1で。
行けなかったら家で半身浴。
決めてから岩盤浴は2回
家では3回程できたかな。
こんな感じを続けております。
今のところ家の体重計では
－3キロくらいになってるけど
昔にIKEAで500円くらいで買った
アナログなやつで
しょっちゅう目盛りずれてるので
いまいち信憑性にかけていますw
岩盤浴場のちゃんとしたやつで
計りたいんだけど
次はいついけるかなー。
生理周期でも
だいぶ変わってくるしさ。
始めて3週間経つけど
夜食べない事に慣れた！♪
最初は辛かったけど
今は食べてしまうと今までの努力が
水の泡感が手伝って平気
胃袋も小さくなったのか
量が抑えられる感じがします。
昨日はお父さんの月命日で
お母さんと姉と3人で
お墓参りの後ランチ、
しゃぶしゃぶ食べ放題へ。
肉と野菜をひさしぶりに
お腹はち切れんばかり食べて
さー今日はもう絶食だなー
ご飯食べなかったけど持つかなー？
と心配してたんだけど
全然余裕、なんなら胃もたれしてたw
いい感じ
去年の健康診断で
悪玉コレステロールも少し高め
だったので改善してるといいな！
１ヶ月でどんな成果がでるんだろー？
自信に繋がる結果でありますようにw
楽しみに
引き続き頑張りまーす
おまけ。
シルバーウイークに行った
マザー牧場
すごく楽しかったー
