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たった数十秒間の
『空白の意識』を作り出すことで
貴方の人生が
より良い方向へと
流れていくようになります。
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by.バシャール
⬇︎こちらの動画から抜粋させていただきました。
呼吸法について
瞑想ってこんなラクでいいの？！
岩瀬アキラさんが、瞑想が苦手なひとにでもわかりやすく「瞑想ってこういうこと！」と解説してくださっています。
「こんな簡単で良かったんだ！」と試聴してからの瞑想の時間が楽しみになりました！
瞑想ってこんなラクでいいの？！
マントラ12選は、瞑想中だけでなく、１日のふとした瞬間につぶやいたり、その言葉を意識するだけでもすごく気分が良くなります。
最後に...
瞑想を継続してから2ヶ月ほどが経ちましたが、、、
そもそも、
「じっとしているの大の苦手」
無でいるだなんて考えられない。
瞑想苦手〜〜〜〜。
こんなの無理〜〜〜〜。
そんな主婦でした。(⌒-⌒; )
ですが、思考の
ネガティブおしゃべりがうるさくて
お布団に引きこもっていることが
多かった毎日が嫌になったんです。
"この思考に振り回されて気分が悪くなっている状況を打破したい...！"
そう思ってから
思考を鎮める方法ってなんかないのかな〜
といったスタートが
何度も断念してきた瞑想を継続している
今に繋がっています。
⬇︎瞑想に興味を持ったキッカケの著書はこちら
ただ、瞑想をはじめていくと...
「思考が今日はうるさすぎて嫌だ〜」
「なんかネガティブな気持ちになってきた〜」
と、
「思考が無にならないこと」に
勝手に否定的な気持ちが全面にでてきている
そんな感覚になっていたんですね。
今日ご紹介したアキラさんの
瞑想についての解説動画をみて、
感覚的なわたしからすると
「わーーーー！こんなことでいいのね！」
「だったらこの私にもできるわ！！！」
「これは瞑想きもちいいわ！！！」
瞑想の時間が楽しみになる気持ちが
加速しました＾＾
現に、瞑想を２ヶ月継続してみて
現実は変わっていないのに
わたしの見方、感じ方、思考が
ガラッと変わっているのをかんじています。
なんか、嘘っぽいかもしれませんが笑
世界に恋している感覚が
常にあるようになってしまいました。
(⌒-⌒; )
*素敵な動画をどうもありがとうございます！