毎年恒例の健康診断

今回の健康診断で大腸に

ひっかかりました。

大腸内視鏡の時にこれを飲んで

体内を空っぽにします。

空っぽ状態は気持ちが良かったです。

大腸内視鏡検査は大腸の腫瘍や

炎症など大腸内病変が疑われる時に

行われるということです。

内視鏡で小さなポリープが二つ見つかり

その場で切除してもらいました。

気持ち的には、スッキリしたのですが

「なぜできたんだろう？」と

疑問が湧いてきました。

そこで、月一エイジングヨガの

座談会で最新の栄養学、講座のテーマを

腸内環境を整える栄養学にしてもらいました。

神経細胞は約1億と、

体の中で脳に次いで多いことから、

“第二の脳”とも呼ばれる「腸」

腸内細菌は、

体に良い働きをする「善玉菌」

体に悪い働きをする「悪玉菌」

そのどちらにも属さない

「日和見菌」の3つに分けられます。

これらの理想の比率は

善玉菌2：悪玉菌1：日和見菌7

腸活には、ご存知の通り

発酵食品全般が、おすすめです。

発酵食品の代表的な食材

お味噌・納豆・ヨーグルト

玄米には、腸活に欠かせない

食物繊維が白米に比べて

約6倍の量が含まれているそうです。

きのこには、便秘の改善に役立つ

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の

両方がたっぷり含まれています。

和食は腸にはベストな食だということです！

もっと言えば

欧米食は日本人の腸には

合わないとも言えます。

パーソナルに自分のことを考えると

糖のとりすぎかと思います。

ガンジタ菌が多いと

糖をとってしまうそうです。

「カンジダ菌」により腸内環境が

良くないことが原因かもしれません。

カンジダ菌とは、真菌の一種です。

カンジダ菌そのものは常在菌の一つで、

健康な人の腸にも存在します。

低血糖になると、甘いものが欲しくなります

実は腸内のカンジダが「脳」に指令を出して、

甘いものを要求していると言われているんです。

カンジダは色々な有害物質を産生し、

倦怠感(副腎疲労)を引き起こしたり、

ビタミン、ミネラル不足を起こします。

甘いものを食べ過ぎてカンジダ菌を増やし

増えたカンジダ菌がまた、糖を欲しがる

悪循環すぎますね・・・

ヨガだけでは健康維持は無理なので

やはり食生活がとても重要だということです。

あとはストレスも大きな原因

ストレスは必ず存在しますが

自分にとって良いストレスを選ぶことも大切ですね。

書きながら自分に言い聞かせています。

もちろん、エイジングヨガ実技も

腸バランスを整えましたよ。

今日は新月でもあります。

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新月ヨガと腸内環境を整える栄養学