大阪ビルボード本番2日目の朝を
ゆるりと過ごしています。
昨夜の終わり時間は23時…
楽屋で軽く乾杯して
歩いて5分のホテルに戻ったのは23時半
本番終わりは興奮しているので
湯船に浸かりリラックスして
副交感神経を有意にして
深い睡眠に誘導します。
そう言えば、昨日15日は睡眠の日でした。
私は60歳過ぎた頃から
眠りに入るのは、直ぐなのですが
3時間毎に目が覚めるようになりました。
また、すぐ眠れるのですが
朝まで一度も起きないで眠っていた
若い頃を懐かしく感じます。
同じ年代の方々の
不眠症問題も良くお聞きします。
ぐっすり眠り、スッキリ起きるには
酸化ストレス対策が必要になるのですが
加齢で体力が減ると
この酸化ストレスが
若い頃より多くなるんです。
果物の切り口を想像すると
時間が経つと酸化が増しますよね
私たちは時間をかけて酸化してる
眠るのも体力がいるということですね！
では、酸化ストレス対策として
何が良いのか？
当たり前ですが
バランスのとれた食事と適度な運動です。
あと、気持ち的な余裕
眠れなくても、明日眠れるくらいの余裕
寝なくてはいけない！！
と思うと、かえってストレスが溜まります。
私も眠れない時は
眠くなるまで起きてます。
次の日仕事だと、ちょっとキツイけど
その日の夜はバタンキュー(古い表現)
あとは、副交感神経を有意にする
深い呼吸を何回かしてみると良いです。
明日は大阪リアルエイジングヨガ
皆さんに呼吸誘導させていただきますね♡
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