女性の楽しいを応援する運動指導者
伊藤美保です
先月の健康診断の結果がきました
結果は、問題なしでした
正直、結果を見るまでドキドキですよね
ただ、血圧が若干上がっていました
というのが、私が受けた健診センターは
血液検査で注射で血を抜かれてすぐの血圧測定
めちゃめちゃストレスを受けてからの血圧測定
まあ、あがりますよね
毎回測っている時には収縮期血圧110〜120の間
いきなり130を超えていたので
めちゃショック
でも、一回深呼吸をして
計り直していただいたら
ちゃんといつも通りの数値
ホッとしました
ということで、
今日は血管機能と運動トレーニングについて
大動脈は
急激な血圧・血流の変動を平滑化する機能をもつのですが、
血管壁が硬くなり、伸展性が低下すると
この機能が十分に働かなくなります
大動脈伸展性は加齢とともに働きが低下します
では、どうすれば、、
それは
持久性運動
です
持久性運動によって
＊動脈が硬くなるのを遅延させる
＊動脈血管内径が拡大する
＊血管の筋肉の緊張度の低下
＊血管壁の細胞増殖
＊毛細血管表面積が増大
などなど
持久性運動はいことづくめ
例えば、買い物に早歩きで行くとか
毎日歩く時間を設けるなど
今から、できることを
少しずつ取り入れられるといいかと思います
ということで、私も歩きに行ってきまーす
3/4 10:00〜11:00
【骨盤底筋レーニングヨガ】
最後、有酸素運動も入れまーす
