恋愛カウンセラーの（エリー）です
このブログでは自分に自信がなく
いつも追う恋ばかりしていた私が
大好きな彼と溺愛結婚を
叶えた方法を発信しています♡
（読者登録・リブログ大歓迎です！）
続きです！
さて、今回のブログでは
夜中に何回も目が覚めていた私が
寝られるようになった
ポイントをお伝えします💕
妊婦している・していない関係なく
取り入れられるお話しです☺️
①睡眠の優先度を一番にした！
今まで私の中で
睡眠の優先度は最下位でした💦
私は自営業なので
夜に眠れなかったら
その分、昼間寝ればいいか😴と
今まで安易な考えをしていましたが
今は睡眠第一優先に！
つい最近まで寝る前に
全ての家事を終わらせて
家の中をスッキリさせてから
布団に入っていたのですが😅
それをやめて
👉残った家事や
その日にやりたかったことは
次の日にまわすことにしました✨
②寝るためのエネルギーをとっておくことを意識した！
①の家事を
次の日にずらすことを
取り入れるようになってから✨
ぐっすり寝るために
自分のエネルギーを使い切らない
大切さを痛感しました😂
私は変なところ几帳面なので
“一日の汚れは
そのうちに落とさねば！”
と思って家事を
終わらせていましたが
日によっては疲れていて
眠たい😪と思っていても
マイルールを守るために
身体を駆使して
家事をしていたんです💦
もちろん
たけちゃん（夫）も家事を
サポートしてくれていました🙌
身体のエネルギーが
すでに少なくなっているのに
無理して家事をすることで
使い切っていたんですよね😣
寝るのにも体力を使うので
ヘトヘト状態で布団に入ると
眠りは浅くなります😪
これは家事だけじゃなくて
自分の好きなことにも言えること。
例えば
本当は眠たいけど
ドラマをリアタイで見ちゃう👀
とか
スマホでSNSチェックしちゃう👀
とかとか。
眠いのを無視して
何かをやることは
「寝るためのエネルギー」も
消費していることになるんです🙌
本当は家事やっちゃいたいな〜
あのドラマの続き気になるな〜
と思っても
睡眠（身体）を優先させた方が
次の日の満足度も高くなるので
ここは習慣になるまで
自分と戦いました🤣
③寝る前のルーティンをざっくり決めた！
最近は21時になったら
スマホは飛行機モードにして
部屋の照明を
徐々に暗くしています💡
そして優しい音楽をかけて
アロマをたいたり
軽くストレッチもします🧘♀️
その時々に合わせて
足やお腹をあたためたり、
首やおでこを保冷剤で冷やして
優しく身体のケアを🫶🩷
今までは
寝る前まで家事をして
ヘトヘトになった状態で
布団に入っていました。
身体には
変な力が入っていて
カチカチな状態だったんです🥶
👇
それをやめて
心と身体を「ゆるめる」
時間を増やしたところ
よく眠れるように(๑˃̵ᴗ˂̵)و✨
睡眠を大切にした結果
自分の考え方も
変わってきたので✨
すごく楽観的に
考えられるようになった！
クヨクヨしちゃうな〜
心がパッとしないな〜
という人はぜひぜひ
睡眠を大切にしてみてください🩷
ちなみに私は小さい頃から
眠りが浅かったので
自分のことをずっと
不眠症だと思っていました💦
でも不眠症だったのではなく
睡眠を後回しにしていただけ
&
身体がガチガチなまま
眠りについていただけだった！
ということに気付きました😅
私の改善したことが
ひとつでも
参考になったら嬉しいです💕
あなたもぐっすり眠れる
時間が増えますように😪
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すごく参考になりました🥰
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