ファスティングのススメ

最近、布ナプキンの話ばかりだったので、

ちょっと違う話をしてみようかなと・・・



”ファスティング”


いわゆる、断食なのですが、

まったくなにも口にしないのではなくて、活動に必要なものはとるっていうイメージです

ファスティングをすると、カラダもスッキリ、ココロもスッキリします



厳密なファスティングではなくて、

週末にできる簡単な方法を紹介しますっ



＜１、２日目＞
朝食：にんじん２本＋りんご1/2のジュース
間食：具なし味噌汁
昼食：にんじん２本＋りんご1/2のジュース
間食：梅干し
夕食：にんじん２本＋りんご1/2のジュース

＜３日目＞
回復食：具なし味噌汁、梅干し、おかゆ（重湯でもOK）

＜４日目＞
和食中心の食事（揚げ物、お肉は夕食から）

以上




これで、おなかの中もスッキリ
腸内環境が良くなって、免疫細胞活性化っ

カゼも引きにくなったり、免疫力がアップするからこれからの季節のお悩みの花粉症の症状も良くなりますよ～

お肌もキレイになるし、スタイルだって良くなっちゃいますっ

あ、ジュースは、その都度作ってくださいねっ

作り置きだと、ビタミンも酵素も失われてしまいますからー


あと、お水をたーくさん飲みましょうっ

デトックスを促進しますよー


たまには、いつも動き続けている内臓さんたちに休息を与えて、またがんばってもらうのも大切ですね


ちなみに、体調が悪いとき食欲がないなら食べないほうがいいですよ

胃腸が休ませてくれーーーーーと言っているのです・・・


とにかく、現代人は食べすぎなようで、

それによる健康障害が多くなっています


有名なスポーツ選手は、朝食をバナナのみとか、プロテインのみとかにしているそうで、

食べないことで集中力を持続させ、パフォーマンスに結びつけられるようです


カラダに入れるものの質はもちろんですが、カラダに入れないということも大切ですねー