のどかな風景。現在、体重「-5.7㎏」・ウエストサイズ「-10.5㎝」

今朝（9/9）の、体重・体脂肪率・骨格筋率です。

体重（昨日より、400g増）

体脂肪率（昨日より、0.5％増）

骨格筋率（昨日より、0.1％減）

ウエストサイズ

・109㎝ →朝 98.5㎝（-10.5㎝）

・腹出しMAX時　・・・・・・　103.6㎝

・腹　凹ませ時　・・・・・・　92.2㎝

・起きてすぐ計測　・・・・　98.5㎝

・3回計測の平均　・・・・・・　97.3㎝

今日の運動

・布団の上で伸び運動

・ウォーキング　15分位

・マエケン体操

・YouTubeのラジオ体操：第一、第二

・布団の上で腹筋

☆継続中のダイエット

・置き換えダイエット（朝食：オーツ麦）♪

・プロテインダイエット（3食時：28gずつ）♪

・MCTオイル（朝食時）♪

 でした

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77㎏台になったのも、つかの間．．．

今日は、78㎏台に戻ってしまいました

まぁ、世の中そんなにうまくは行きませんよね

これから、じりじり、じりじりと、体重を下げて行こうと思います

実は今日は、仕事でこんなにのどかな場所に行っていました

のどか～

こんな、大きい田や畑の周りを、ぐるぐると歩いて．．．

1辺が100ｍ位ある田のまわりだったので、猛暑の中、汗だらけになりました

これも、ウォーキング運動になりました．．．ｱﾁｰ

 

ただ、ちょっと昨日、体重が減ったのが嬉しくて、打ちっぱなしやバッティングセンターに連続で行ったせいで、

今日は、手首がちょっと痛かったです

   

調子に乗りました

ダイエット活動は、急に何かをするのではなくて、コツコツですよね

 

ちょっと反省です

明日は朝が早いのと、身体も疲れが出ているので、そろそろ寝る準備に入ります

睡眠時間も、ダイエットには必要なので．．．また、77㎏に近づくか、77㎏台になれたら良いなぁｵﾔｽﾐﾅｻｲ