筋膜炎が、まだ痛いです。現在、体重「-5.0㎏」・ウエストサイズ「-10.5㎝」

今朝（9/3）の、体重・体脂肪率・骨格筋率です。

体重（昨日より、400g減）

体脂肪率（昨日と、同じ）

骨格筋率（昨日と、同じ）

ウエストサイズ

・109㎝ →朝 98.5㎝（-10.5㎝）

・腹出しMAX時　・・・・・・　103.8㎝

・腹　凹ませ時　・・・・・・　92.0㎝

・起きてすぐ計測　・・・・　98.5㎝

・3回計測の平均　・・・・・・　97.8㎝

今日の運動

・布団の上で伸び運動

・ウォーキング　15分位

・マエケン体操

☆継続中のダイエット

・置き換えダイエット（朝食：オーツ麦）♪

・プロテインダイエット（3食時：28gずつ）♪

・MCTオイル（朝食時）♪

 でした

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体重は、400g減ってくれましたが、他の数値がまたちょっと微妙な感じでした。

そんなに変化無し、ですね。

しかし、今日はとにかく眠いです．．．寝て睡眠時間をとれば、もうちょっとは痩身効果が出てくれるかな

ただ、以前からの、左腕の肩から上腕の辺りの、筋肉の辺りの痛みが実はまだ治りません

痛いのは、この三角筋から、

上腕二頭筋にかけてなのですが．．．

健康運動指導士の資格を持っている長女ちゃんに、以前にこの痛みは筋肉痛じゃなくて、筋膜炎だろうと教えてもらってから、もうしばらく経ちます

まぁ、長女ちゃん曰く、「筋膜炎は治るのに時間がかかる」そうですが．．．

ちなみに、長女ちゃんに「筋膜って何」ときいて教えてもらったら、家庭的に解りやすい回答が返ってきました

長女ちゃんいわく、

「鳥のむね肉とか切り分ける時に、薄い白い膜とかあるじゃん？あんなやつ」

との事でした。

あー、あれね

そんな部分の炎症なので、治りにくいのだとか。

確かに、治りにくそうです

自分でも筋膜炎をちょっと調べてみたら、この「筋膜炎 (きんまくえん)とは | 済生会 (saiseikai.or.jp)」で、けっこう解りやすく理解が出来ました

まず、「筋膜炎とは、筋肉の使い過ぎによって筋膜(筋肉を覆う薄い膜)が水分を失って硬くなり、柔軟性を失った状態をいいます。」との事でした。

ふむふむ

◆筋膜炎の原因

筋肉の使い過ぎや、逆に長時間同じ姿勢のまま動かないことによって筋膜が硬くなり、周囲と癒着して炎症を起こすことで痛みを生じます。そのまま無理な運動を続けると、悪化して筋断裂や筋膜断裂などを発症することもまれにあるので注意が必要です。

うん、身に覚えがあります

そして、

◆筋膜炎の治療法

基本的には、痛みがある筋肉を必要以上に使わないようにすることです。体を少しでも安静にして休めて、筋肉の疲労をとることを心がけてください。
 

と、ありました。

なので最近は、バッティングセンターもしばらく休んで、筋肉組織全体に負荷がかからない様にしています。

ゴルフの打ちっぱなしは、あまり筋肉に影響を感じないので、2回ほど行きましたが

ちなみに、この筋膜炎になった「筋肉の使い過ぎ」や、「長時間同じ姿勢のまま動かない」事の、身に覚えがある事というのは．．．

夜中に、

寝転がったまま、スマホを 上に持って、YouTubeやティックトックを見ていたこと。

でした

こんな体勢ですね

ティックトックやYouTubeを、見ていると知らない間に2時間とか数時間過ぎている事が、何回かありました

ずっとスマホを上に持ち続けているのは腕や肩が痛かったけど、見ている途中だから、痛みを我慢して、何日か見てしまっていたら．．．

筋膜炎になりました

うん、耐えながら見ていたので、よく解っています

「筋肉の使い過ぎや、逆に長時間同じ姿勢のまま動かないことによって筋膜が硬くなり、周囲と癒着して炎症を起こす」って、そのまんまです

皆様も、夜のYouTube、ティックトックは、見る体勢にお気をつけ下さい。

皆様は、筋膜炎になりません様に～ｲﾃﾃ