ゴルフでダイエット！現在、体重「-5.3㎏」・ウエストサイズ「-11.0㎝」

今朝（8/24）の、体重・体脂肪率・骨格筋率です。

体重（昨日より、1400g減）

体脂肪率（昨日と、同じ）

骨格筋率（昨日より、0.1％増）

ウエストサイズ

・109㎝ →朝 98.0㎝（-11.0㎝）

・腹出しMAX時　・・・・・・　104.0㎝

・腹　凹ませ時　・・・・・・　93.0㎝

・起きてすぐ計測　・・・・　98.0㎝

・3回計測の平均　・・・・・・　97.1㎝

今日の運動

・布団の上で伸び運動

・ウォーキング　15分位

・マエケン体操

・ゴルフの打ちっぱなし：100球

☆継続中のダイエット

・置き換えダイエット（朝食＆昼食：オーツ麦）♪

・プロテインダイエット（3食時：28gずつ）♪

・MCTオイル（朝食時）♪

 でした

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体重が、一気に戻ってくれました

1.4㎏も

良かった～～～ ｯｼｬｰ

そういえば昨日の朝は、体重を測る前に🚽にいっても、が出ませんでした

内臓の調子がおかしかったのかな

ただ、1.4㎏分も朝に出しているわけではないので、数百g分は、コレだったのだろうと思っています。

そして、昨日は昼食も、自分オリジナルの置き換えダイエットにしていました

これが、朝食と昼食に食べたメニューです

オーツ麦＋プロテイン＋フルーツ（キウイ）に、昨日はプチトマトも入れて、

そこへ、カロリー45％オフの豆乳をかけて、食べました

ちなみに、これを混ぜると．．．

めっちゃ、見た目は良くないです

でも、これを2食分食べたから、体重が元に戻ったのではと個人的には思っています

ただ今日は、これだけではいけないなと思ったので、またゴルフの打ちっぱなしに来てみました

前回と同じ、自販機前の席をとりました。

このゴルフバッグも、2回目の出動です

ちなみに、私が今使っているグローブは、コレです。

2つでいくらの安物ですが、デザインがけっこうお気に入りです

そしてまた、父の形見のクラブで練習したのですが、父のクラブはこの、

ゼクシオ　プライム

というクラブでした

ゼクシオって、私でも聞いたことがある名前です。

もう、10年位前のモノですが、ゼクシオのプライムって、もしかしてかなり良いクラブなのかなと、ちょっと気になったので、検索して調べてみたら．．．

ヘッドスピードが遅かったり、力の少ない人、

また、高齢者でも楽しめる、

という特徴があるクラブだという事が、検索結果で出てきました

まぁ、父は高齢者でしたね。

あれこれ、私は使って良いのかなﾏﾀﾞ...

まぁ、相変わらずへたくそだし、これからちょうど高齢者になっていくので、これから慣れるクラブとしてはちょうど良いのかな

よく練習をしていた30代の頃の私は、ある程度は力でパカパカ打っていたので、今感じている違和感の正体は、たぶんここなんでしょうね

そんなことを考えながら、今日は前回の倍の100球を打ってきました

何だか、前回よりも上手く打てませんでした

ただ、汗はたくさん出ました

暑い日中に、素振りをいれると100回以上クラブを振りましたから、身体の回転運動が今日はたくさんできました

これなら、脂肪もある程度は燃えたかな

これを定期的に続けて行けば、燃える脂肪も増えるはず

ゴルフダイエット、成果が出るかな

これから、少なくとも1年間は、練習を続けていきたいと思います