今朝（7/9）の、体重・体脂肪率・骨格筋率です。
体重（昨日より、500g減
）
体脂肪率（昨日より、0.4％減）
骨格筋率（昨日より、0.1％増）
ウエストサイズ
・109㎝ →朝 98.8㎝（-10.2㎝）
・腹出しMAX時 ・・・・・・ 103.0㎝
・腹 凹ませ時 ・・・・・・ 93.0㎝
・起きてすぐ計測 ・・・・ 98.8㎝
・3回計測の平均 ・・・・・・ 97.2㎝
今日の運動
・布団の上で伸び運動
☆継続中のダイエット
・置き換えダイエット♪
・プロテインダイエット♪
・MCTオイル 復活♪
でした
ウエストサイズを測っていたら、「お腹を出した時」がいつもより出て、「お腹を凹ませた時」が、いつもより凹みました
これは．．．お腹が柔らかくなったという事かな
考えてみれば、ここ数日連続で、お腹を出したり凹めたりという運動をしているのと同じですね。
これが、お腹が引き締まる事につながったりしてくれると、嬉しいのですが
まぁ、そんなに都合よくはいかないですよね
後は、昨日から、今まで途中で止めてしまっていた「MCTオイル」を飲むのを再開しました。
MCTオイルの効果は、1つはプロテインと似ていて、空腹感を感じ難くなる事と、体脂肪になり難い事、そして、
「体脂肪を燃やして作る」ケトン体の生成を促してくれる
事によって、体脂肪を減らしやすくする効果が期待できるんですよね
ダイエットを続けてきて、体重「80㎏の壁」に以前は苦しみましたが、現在は、
78㎏の壁
を超えれずにいます
最近は、猛暑のおかげでウォーキングに行けていないので、これも関わっているんじゃないかなぁ
この「78㎏の壁」を超えるには、暑い日でも出来る運動を作ることが、1つの対策な気がします。
室内でも出来る運動と言えば、
これも、また途中でしなくなってしまったトランポリンでしょうか
ただ、トランポリンを置いていた部屋は、クーラーが．．．
壊れていました