また、2日ぶりの更新です
昨日と今朝（3/13）の、体重・体脂肪率・骨格筋率です。
体重
（昨日）
体脂肪率
（昨日）
骨格筋率
（昨日）
でした。
体重が、また増加したように見えましたが、また、体脂肪率と骨格筋率が、昨日と全く同じでした。
と、いう事は、
また、胃の中の消化が遅いという事ですね
昨夜は、確かに寝るのが遅れましたが、遅すぎたわけでは無かった気が．．．
という事は、内臓の動きが良くないのかな
そういえば、
最近、オナラがいつもよりクサイ気がします
これは、内臓不調のサインなのかな
ちょっと、調べてみました
調べてみたら、おならのニオイの原因は、主に腸内細菌の乱れが原因との事でした。
初めて知りましたが、おならって、自分が飲み込んだ空気が約7割、血液から腸の粘膜を通って出てきたガスが2割、腸内細菌の働きによって発生したガスが約1割、なんだそうです。
ニオイの原因が主に腸内細菌であれば、おならの約1割しか占めていないのに、あのニオイという事ですね
腸の中って、どれだけクサイんでしょうか．．．
ちなみに、臭いおならが出るときは、悪玉菌が増えているサインと言えるそうです
また、未消化のままの食べ物が多いと、悪玉菌が増殖して腐敗が進み、臭いおならが出ることがあるそうです
私は、このパターンなのかな．．．ﾌﾊｲ...
そして、この状態への対策は、「バランスの取れた食生活」「適度な運動」「良質な睡眠」を行い、善玉菌優勢の腸内環境を目指すようにと書かれていました。
って、この対策って．．．
ダイエットと同じですね
結局、目指すところは「バランスの取れた食生活」「適度な運動」「良質な睡眠」になるのですね
そして私は、それが出来ていないという事ですね
他にも、腸内の善玉菌を補って、育てる働きをしてくれる食品を摂るのも良いとの事だったので、腸内環境と睡眠の事を考えて、今日はこれを買ってみました
これを飲みながら、
置き換えダイエット＋運動＋睡眠時間の確保
で、
3/16（土)の朝までに、体重77kg台を、まだあきらめずに．．．目指します