作成中のBLOG記事が、飛びました(ToT)/~~~

今日は、昨日見た大河ドラマ「豊臣兄弟！」の武田信玄のあっという間の退場にビックリした事・他、色々と書いたのですが．．．

見事に、BLOG記事を飛ばしてしまいました

ダメです。もう一度、全部作り直す気力が湧きません．．．

これ、本当に体力と気力を根こそぎ持っていかれますよね

今日はもう、このままがっかりして寝ちゃいます。

おやすみなさい。

明日は、良い日でありますように。

おっさん野球の大会まで、あと25日

大河ドラマ「豊臣兄弟！」の最新情報 - NHK

大河ドラマ「豊臣兄弟！」の最新情報 - NHK

やってしまった(´・ω・｀)現在、体重「-5.2㎏」・ウエストサイズ「-12.6㎝」

今朝（5/3）の、体重・体脂肪率・骨格筋率です。

体重（昨日より、400g増）

体脂肪率（昨日より、0.7％減）

骨格筋率（昨日より、0.1％増）

ウエストサイズ

・109㎝ →朝 96.4㎝（-12.6㎝）

今日の運動

・布団の上で伸び運動

・あぐら腹筋

・ヒップリフト

☆継続中のダイエット

・ヘルシア緑茶ダイエット

・置き換えダイエット（朝食：オーツ麦）♪

・プロテインダイエット（3食時：28gずつ）♪

・MCTオイル（朝食時）♪

◆体重：65.7㎏まで、あと-13.0㎏

◆ウエストサイズ：84.7㎝まで、あと-11.7㎝

 でした

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今日は、頼んでいたTシャツが届きました

頼んでいたTシャツは、野球練習用の吸汗速乾Tシャツでした

今までは、ウケ狙いのTシャツばかり着ていたので、ちょっと普通めの、野球好きっぽいTシャツを選んでみました

ただ、やってしまいましたねぇ．．．

 M サイズ

ム～リ～

パツパツ過ぎて、着れないよ～

注文の時にサイズを選ぶのを、しっかり忘れていましたﾏｲｶﾞｰ

もう1枚、LLサイズを買います

ちなみに、今日は体重が増えましたが、体脂肪率は減っていました

Fitbit inspire3のアプリで、この関係の表が出ていたので見てみると、今の私の体の状態はこんな感じでした。

体重

体重は、しっかり増えていますが、

体脂肪率

体脂肪率は、結構減って、

除脂肪体重

 

体重から体脂肪の重さを減らした「除脂肪体重」（筋肉を落とさず脂肪を減らす指標の体重）は、良い感じで上昇（0.4％向上）していました

私の「除脂肪体重」の目標は、私の身長体重だと78%（体脂肪は22%）が目標と計算されており、その目標に対しては、近付いていました

これって、ここ2日間食べ続けた、多めの玉ねぎの効果なのかな

身体を構成する割合で、体脂肪量は全体の22%、って良いですね

この割合は、筋肉質であれば健康的な体型ですが、筋肉質でなければ、軽肥満と判定される可能性もあるそうです

まあ、50代なら、「標準体重・標準体型」ですよね

これからも、この「除脂肪体重」78%を目指して、ダイエットを続けたいと思います。

おっさん野球の大会まで、あと26日

「深い睡眠」の時間と、ほぼ玉ねぎカレー。現在、体重「-5.6㎏」・ウエストサイズ「-12.1㎝」

今朝（5/2）の、体重・体脂肪率・骨格筋率です。

体重（昨日より、100g増）

体脂肪率（昨日より、0.2％増）

骨格筋率（昨日より、0.1％減）

ウエストサイズ

・109㎝ →朝 96.9㎝（-12.1㎝）

今日の運動

・布団の上で伸び運動

・バットでの素振り

・あぐら腹筋

・ヒップリフト

☆継続中のダイエット

・ヘルシア緑茶ダイエット

・置き換えダイエット（朝食：オーツ麦）♪

・プロテインダイエット（3食時：28gずつ）♪

・MCTオイル（朝食時）♪

◆体重：65.7㎏まで、あと-12.6㎏

◆ウエストサイズ：84.7㎝まで、あと-12.2㎝

 でした

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昨日は、夜にあれだけ多めのご飯を食べたけれども、今日の体重は100g 増えただけでした

これは、

もしかして、食材のほとんどが玉ねぎだったからかな

 あと、昨夜は、睡眠時間自体は6時間30分でしたが、「深い睡眠」は、全体の23%もありました

だから、太らなかったのかな

太らなかったというか、むくまなかったのかな

Fitbit Inspire 3 アプリの、昨日の睡眠の記録です。

「深い睡眠（眠り）」は、昨夜は全体の23%もありました

以前、「深い睡眠」が18%だった時は、体重が爆上がりしていました

やはり、「深い睡眠」の時間が全体の 20% を超えているかどうかって、ダイエットに関わってくるんですね

まあ、睡眠時間全体が短すぎてもダメだとは思いますが。

そして、玉ねぎも関係してるのかな

そして今日も、まだまだ玉ねぎはたくさん残っているので、これまた冷蔵庫の中に同じように余っていた、鶏胸肉のひき肉と一緒に、今日は「ほとんど玉ねぎと鶏胸肉カレー」を作ってみました

 

私がもらった玉ねぎ、結構大きいんですよ

鶏胸肉のひき肉は、2パックあったので、2パックともカレーに使いました

実は昔に1回だけ、ひき肉でカレーを作ったことがあり、肉がカレー全体にまんべんなく広がっていたので、これはこれでありだなと思っていました

そして今日は、玉ねぎを3玉使ったので、また「ほとんど玉ねぎ」になりました

そして今回も、買ったばかりのあらびきガーリックも入れちゃいました

あらびきガーリックは、こんな感じです。

（玉ねぎだらけ...）

しばらく煮込んでいても、なんだかずっと、カレーというよりもシチューにした方が良いような白さでした

 

最終的には、こんな感じのカレーになりました

食べてみると、

玉ねぎでさっぱりしていて、さらに動物性の油があまり無いので、本当にさっぱりとしたカレーに仕上がりました

このカレーなら、カレールーに香辛料も入っていると思うので、ダイエット効果も期待できる...かな

ちょっと、今夜は量的にはたくさん食べてしまったので、明日の体重記録がまたどうなっているか、気になるところです

しかし、玉ねぎの多い料理だと、夜に多く食べても本当に太らないのかな

最近は、若干そんなことに興味が湧いてきました

しかし、筋肉もしっかりつけて、体の柔軟性も確保して、5月と6月の野球大会では、体がきちんと動くようにしないと

おっさん野球大会まで、あと27日です