三日坊主の新対策。現在、体重「-5.4㎏」・ウエストサイズ「-10.6㎝」

今朝（7/21）の、体重・体脂肪率・骨格筋率です。

体重（一昨日と、同じ）

体脂肪率（一昨日より、0.2％減）

骨格筋率（一昨日より、0.1％増）

ウエストサイズ

・109㎝ →朝 98.4㎝（-10.6㎝）

・腹出しMAX時　・・・・・・　103.1㎝

・腹　凹ませ時　・・・・・・　93.1㎝

・起きてすぐ計測　・・・・　98.4㎝

・3回計測の平均　・・・・・・　97.6㎝

今日の運動

・布団の上で伸び運動

☆継続中のダイエット

・置き換えダイエット♪

・プロテインダイエット♪

・MCTオイル♪

 でした。

体重の動きが、だんだん止まってきた．．．かな

前回のお風呂でのダイエットは、初日からつまずきました

お風呂は．．．次の家族が待っていると、長湯が出来ませんでした

お風呂は、結局代謝の向上によるダイエット効果が狙いなのですが、お風呂だけを狙わなくても．．．良いかな

しかし、お風呂でのダイエット以外にも、今までを振り返ると、色々とやろうと意気込んでも、現在していないダイエット活動が、たくさんあります．．．

トランポリン運動や、ラジオ体操等、最近全然出来ていません

「やらなくちゃ」系の意気込みは、続きませんね

なので、これからは、

やらざるを得ないこと、

やるしかないこと、

に運動を絡めると良いんだろうなと、気が付きました

では、今の自分なら何かなと考えた所．．．

今の自分なら、草野球だな、となりました

現在も、打てるようになりたいから、バッティングセンターに通っています

バットまで自費で買って

そんな私の、残りの大きな課題は、

ボールを、しっかりと投げれるように

なりたい

です

だから、投げる練習をしたいと思っています。

でも、最近の公園には、昔みたいにボールを投げて当てる壁がありません

そもそも、最近ではボールの壁当ては禁止とも聞きます

なぜなのかな

また、そういう「運動、練習が出来る公園」自体も無くなっている気がします

という事で、投げる練習が出来るアイテムが無いか、ネットで調べて見たら、こんなピッチング練習ネットがありました

この写真の1つの商品が、スポーツデポ（オリジナルブランド：ティゴラ）で、現在値下げ中だったので、今日は午後から近くのスポーツデポに行ってみました

スポーツデポのお店に入ると、いきなりこんな商品がお迎えをしてくれました

 

涼しそうですね～

これは、PC周り用かな

コンパクトで、良さそうですね

さらに、最近ではこんな木目調の水筒まであるんですね

センスが、良いなぁ

あ、これは

プロテインは、ドラッグストアや楽天の方が、安いですね

そして...

そうか、もう、花火の季節ですね

昔は毎年、子供達と用意をしたなぁ．．．

あ、このオークリーの上下セットも、良いな

と思って、念の為に試着をしてみたら...

デ◯には、似合いませんでした

もう少し細身の人だったら、カッコ良かっただろうな

ちなみに今、スポーツデポは30~50%値引きセール中でした

 ただ、私が探していたピッチングネットは、ありませんでした

残念。

一応、店員さんに声をかけたら、やっぱり商品の現物は無いとの事だったので、取寄せをお願いしてきました

来週頃には、届くとの事でした

これからは、先に商品があるかどうか、電話で聞いてから来ようかと思います。

あれこのセリフ、前にも言ったかな

今回探したピッチングネットがあれば、時々でも、ボールを投げて練習すれば肩も動きやすくなり、投げるための筋肉も徐々に付いて来ると思います

そして、

 実は、それ以外にも密かな野望があって、今まで何試合か経験しての感想なのですが、

運動不足のおっさん達の草野球のピッチャーって、

単に、球がキャッチャーまで届いて、ストライクゾーンに入るように投げられれば、誰でも出来るんじゃないかって思うんですよね...

昔は、野球部のピッチャーと言えば、選ばれし者のみ、という感じでしたが、おっさん草野球は、とにかくストライクを投げてくれみたいな感じです。

これは、私ももしかしたら、ピッチャーの座を狙えるかも

まだ、誰にも言った事の無い、私の野望です

まぁ、去年は、普通のキャッチボールの距離すら肩が痛くてボールが届かなかったので、ピッチャーが投げる距離を何球も投げるなんて、夢のまた夢ですが

その分、これからは徐々に普通のレベルまで、どっちにしろ球を投げれるようにしないといけないので、それならいっそのこと、ピッチャーまで狙ってしまおうかと考えた次第です

まぁ、言った所で、まずはケガ無く普通に動ける様になろうねと言われるだけですけど

ちょうど、ボールをちゃんと投げれる体になりたかったので、注文したピッチングネットを使って、1人でコソっと練習をして、その運動効果で痩せたいなと思います

これなら、三日坊主にも、ならないはずです

草野球をやりやすい体を手に入れて、ついでにダイエット効果も出したいなと思います。

やっぱりダイエットは、継続は力なりですよね

猫の湯温泉タオル、届きました！現在、体重「-5.4㎏」・ウエストサイズ「-11.0㎝」

今朝（7/19）の、体重・体脂肪率・骨格筋率です。

体重（昨日より、200g増）

体脂肪率（昨日より、0.2％増）

骨格筋率（昨日と、同じ）

ウエストサイズ

・109㎝ →朝 98.0㎝（-11.0㎝）

・腹出しMAX時　・・・・・・　103.2㎝

・腹　凹ませ時　・・・・・・　93.4㎝

・起きてすぐ計測　・・・・　98.0㎝

・3回計測の平均　・・・・・・　97.1㎝

今日の運動

・布団の上で伸び運動

・バッティングセンター

☆継続中のダイエット

・置き換えダイエット♪

・プロテインダイエット♪

・MCTオイル♪

 でした。

体重が、78.3㎏まで来ていたのですが．．．

また、200ｇ戻ってしまいました

原因は、昨夜の夕食の食べ過ぎ．．．かな

いやいや。

これから、もっと標準体重・標準体型まで痩せるには、まだまだ対策が足りないという事ですよね

もっと、痩せるための手を打たないと．．．

と、考えていた所に、少し前に注文をした、

猫の湯温泉のグッズが届きました

レターパックの様な郵便物に、こんなカワイイシール？が貼られていましたよ

さて、後ろから開けれるようになっていたので、開けてみると、

猫の湯温泉 タオルが、届きました～

さっそく、どこかで使ってみたいものです

そして、もう1つは、これ．．．

ついでに衝動買いをした、猫の湯温泉 缶バッジも届きました

思っていたよりも、けっこう小さいサイズでした

この缶バッジ、どこに使おうかなぁ

タオルも、まずは我が家のお風呂で、使ってみるかな

ここまで来たら、やっぱり今後のダイエットには、お風呂を取り入れたくなりました

お風呂でダイエット．．．

さて、何か良いお風呂ダイエットは、無いかな

根性お風呂ダイエット。現在、体重「-5.6㎏」・ウエストサイズ「-11.0㎝」

今朝（7/18）の、体重・体脂肪率・骨格筋率です。

体重（昨日より、300g減）

体脂肪率（昨日より、0.4％減）

骨格筋率（昨日より、0.1％増）

ウエストサイズ

・109㎝ →朝 98.0㎝（-11.0㎝）

・腹出しMAX時　・・・・・・　102.6㎝

・腹　凹ませ時　・・・・・・　93.5㎝

・起きてすぐ計測　・・・・　98.0㎝

・3回計測の平均　・・・・・・　96.7㎝

今日の運動

・布団の上で伸び運動

・ウォーキング　15分位

☆継続中のダイエット

・置き換えダイエット♪

・プロテインダイエット♪

・MCTオイル♪

 でした。

さぁ、また

体重が、78㎏前半まで、来ました

さて、このまま、体重が減ってくれるか．．．

また、リバウンドしていくか．．．

もちろん、またリバウンドはしたくないので、今日はいつもと違う事をしてみました

今夜は、いつもよりも．．．

お風呂に長めに入り、基礎代謝を強制的に上げてきました

お風呂に長めにつかるようにしたのですが、我が家ではこのように、浴室内でスマホを見れるように、

スマホスタンドを、お風呂場の手すりに置いています

このスマホスタンドは100均で買ったのですが、スタンドの上も下も角度を変えることが出来るので、スマホが落ちない様にバランスを取ることが出来ます

これで、30分位の動画を、お風呂につかりながら見ることで、入浴時間を稼ごうと考えて、実行しました

が、

7～8分で限界が来て、一度身体等を洗ってから、再度7～8分ほど最後につかって、合計15分位しか頑張れませんでした

でも、汗はダラダラで、お風呂を出た後は、

クーラーの部屋＋扇風機

でひんやりと涼んだので、温冷交互浴みたいになったかと思います

このお風呂効果が、出ると嬉しいです。

出ると嬉しいのですが、

今日の夕食は、長女ちゃんが作ってくれまして、なんと、

量が、多かったですｳﾌﾟ

さらに、ちょっとな、お味のオカズもあり、妹たちが若干残したので、私が追加でいただきました

父親は、娘の料理はのこしませんｵｲｼｲ!

が、

けっこうな重量が、胃袋に．．．

お風呂の効果が、この夕食量に負けていませんように．．．ﾓｸﾞﾓｸﾞ

ゴディバ！現在、体重「-5.3㎏」・ウエストサイズ「-11.6㎝」

今朝（7/17）の、体重・体脂肪率・骨格筋率です。

体重（昨日より、200g減）

体脂肪率（昨日より、0.1％減）

骨格筋率（昨日と、同じ）

ウエストサイズ

・109㎝ →朝 98.6㎝（-10.4㎝）

・腹出しMAX時　・・・・・・　103.8㎝

・腹　凹ませ時　・・・・・・　93.1㎝

・起きてすぐ計測　・・・・　98.6㎝

・3回計測の平均　・・・・・・　97.3㎝

今日の運動

・布団の上で伸び運動

・ウォーキング　15分位

☆継続中のダイエット

・置き換えダイエット♪

・プロテインダイエット♪

・MCTオイル♪

 でした。

もう少し、早く体重・体脂肪率を減らしていきたいですね。

減らして行きたいのですが．．．

お中元の季節が、やってきました

今年も、ゴディバを頂きましたよ～

ただ、いつもとちょっと違うのは、あまり見ないゴディバ商品だったというところです

（普段から見れてませんが）

1つは、これでした。

（写真はゴディバのオンラインショップから拝借）

公式オンラインショップ｜ゴディバ(GODIVA)チョコレート

ドームバームクーヘン でした

私の写真だと、形がよく解らないですね

あ、こちらなら解りやすいかと

個包装だったので、裏にガッチリくっついていました

割ってみると、

なんか、中身の量と形がかわいい。

美味しそう

と言うか、美味しかったですよ～

さすがゴディバ、バームクーヘンも良かったですが、中のチョコの味が素晴らしかったです

量と味を、しっかりと計算してるなぁ．．．

そしてもう1つは、このカヌレでした

（写真はゴディバのオンラインショップから拝借）

公式オンラインショップ｜ゴディバ(GODIVA)チョコレート

これが、実物です

うん。私の写真は、解りづらい

私はカヌレ好きでもあったので、美味しくいただきました

と言うか、ほとんどは我が子達の胃袋へ収まって行きました

個人的にも、今どんな商品が今あるのか気になったので、私もゴディバのオンラインショップを見てみましたが、最近のゴディバは色々と出しているんですね～

ムースショコラとフルーツジュレ？

これも、食べてみたいものです

季節のトリュフ

これも、食べてみたい

タルトショコラ

これも、食べたい

食べたいが、たくさんでした

いつか、コレを食べたい時に食べれる生活になってみたいなぁ

ご自分用に買ってみたい人も、良かったらどうぞ使って下さい

　↓

公式オンラインショップ｜ゴディバ(GODIVA)チョコレート

猫の湯温泉 ♨ 現在、体重「-5.1㎏」・ウエストサイズ「-11.6㎝」

今朝（7/16）の、体重・体脂肪率・骨格筋率です。

体重（昨日より、100g増）

体脂肪率（昨日と、同じ）

骨格筋率（昨日と、同じ）

ウエストサイズ

・109㎝ →朝 97.4㎝（-11.6㎝）

・腹出しMAX時　・・・・・・　103.1㎝

・腹　凹ませ時　・・・・・・　93.2㎝

・起きてすぐ計測　・・・・　97.4㎝

・3回計測の平均　・・・・・・　97.5㎝

今日の運動

・布団の上で伸び運動

・バッティングセンター

・布団の上で腹筋

☆継続中のダイエット

・置き換えダイエット♪

・プロテインダイエット♪

・MCTオイル♪

 でした。

今日は、体重が微増、他は変化無しでした。

変化無しは．．．痩せていないという事ですね

停滞は後退なので、何とか前に進まないと．．．

と言う事で、運動の野球をもうちょっと面白く出来ないかと思っていたら、こんな「野球おもしろTシャツ」を見つけました

良い

これ、皆で練習する時に着たら、ウケるかな

なんて、色々と見ていたら、なんと、

猫の湯温泉

というTシャツを見つけました

何これ全然知りませんでした

あ、この缶バッジも、欲しいな

なんと、ポロシャツもありました

このビジュアルは、おっさんが着ると そのまま温浴スタッフに見えちゃうかな

これも、良いですね

このトートバッグも、良いですね

ただ、どれもおっさんには似合わないかなぁ．．．

あ、これ、

このタオルなら、いけそうです。

頭の上に載せても、良さそうですね

ダイエットから、温泉ネタになってしまいましたが、今後はこの猫の湯温泉タオルを持って、ダイエット温泉めぐりでもしようかな．．．ﾎｯｺﾘ

「猫の湯温泉」の検索結果 - Yahoo!検索

「年賀状」のお年玉に当たってました！現在、体重「-5.2㎏」・ウエストサイズ「-11.0㎝」

今朝（7/15）の、体重・体脂肪率・骨格筋率です。

体重（昨日より、700g減）

体脂肪率（昨日より、0.9％増）

骨格筋率（昨日より、0.2％減）

ウエストサイズ

・109㎝ →朝 98.0㎝（-11.0㎝）

・腹出しMAX時　・・・・・・　103.5㎝

・腹　凹ませ時　・・・・・・　94.0㎝

・起きてすぐ計測　・・・・　98.0㎝

・3回計測の平均　・・・・・・　96.8㎝

今日の運動

・布団の上で伸び運動

・ウォーキング　15分位×2回

☆継続中のダイエット

・置き換えダイエット♪

・プロテインダイエット♪

・MCTオイル♪

 でした。

今朝は、体重は落ちたのですが、脂肪ではなく筋肉が落ちたような、数値の出方でした

ちょっと、イヤです．．．

身体を引き締めるには、脂肪を落とさないと。

そのためには、適度な筋肉が無いとですね。

なんて考えながら、まだしていなかった今年の年賀状の片付けを、今日しました

お年玉番号、当たっているかなと思って調べた所、当選番号は下の様に出てきました

何だか、お年玉って、これだけでしたっけ

何だか、少ないような印象を受けましたが．．．

そして、番号を探してみたら、

3等が、2枚ありました

おぉ～

何でも、当たりが出ると嬉しいですね

3等の商品は「お年玉切手シート」とありましたが、これは、要は切手でしょうか

切手なら．．．うちの仕事でも使えるな

当選の交換に、いつ行こうかと思って他の文章も読んでみたら、

引き換え期限、明後日の7/17（水）までじゃないですかoh!

危なかった～

全然、気付いていませんでした

明日か、明後日には引き換えに行かなくちゃ

たまたま思いついて、年賀状の片付けをしたのですが．．．

運命のナニカが、「おい、気付けっ」って、教えてくれたのかな

もしそうだとしたら、ありがとうございましたﾎｯ

アマゾンと楽天の値段差！。現在、体重「-4.5㎏」・ウエストサイズ「-10.8㎝」

昨日と今朝（7/14）の、体重・体脂肪率・骨格筋率です

体重（昨日より、100g減）

（昨日）

体脂肪率（昨日より、0.3％減）

（昨日）

骨格筋率（昨日より、0.1％増）

（昨日）

ウエストサイズ

・109㎝ →朝 98.2㎝（-10.8㎝）

・腹出しMAX時　・・・・・・　103.1㎝

・腹　凹ませ時　・・・・・・　92.7㎝

・起きてすぐ計測　・・・・　98.2㎝

・3回計測の平均　・・・・・・　96.6㎝

 

今日の運動

・布団の上で伸び運動

・ウォーキング　15分位

☆継続中のダイエット

・置き換えダイエット♪

・プロテインダイエット♪

・MCTオイル♪

 でした。

一応、昨日よりは良い数値がすべて出ましたが、全体的に、まだちょっと良くない位置に居ます

猛暑が来てから、今までの痩せてきたペースが崩れたように思います。

これから、本格的な夏が来るので、早く猛暑用のダイエット活動を手に入れないと．．．

とか考えながら、置き換えダイエットのオートミールやプロテインの値段もちょっと確認、と考えて、自分のアメーバPick（一昨日まで全てアマゾン）に載せているこれを、クリックしてみたら．．．

　　　　　　　　　　　　　　↓

あれ今、アマゾンが安い

ホエイプロテイン1000g　3,599円

いや、ホエイプロテインは、だいたい5,000円は超えますよ

よく見たら、プライム会員という会員用の値段．．．ですね

でも、定期おトク便でも、4,246円とありました

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓

今、アマゾンが安いのかな

ちなみに、これが私がいつも買うスギドラックのお値段です

税込だと、やはり5,000円は超えますね

それなら、ソイプロテインは、いくらかなとアマゾンをクリックしたら．．．

おいおいおい

ソイプロテイン 900gが5,000円超えは、高いでしょう

いつものスギドラッグの900gの値段です

税込でも、一応3,000円代ですよ

ちなみに、隣のココア味、めっちゃ売れていますね

ちなみに、アメーバPickの楽天で、同じ商品を検索したら、3680円でした

ですよね

やはり、ソイプロテイン 900gは、3,000円代ですよね。

というか、楽天とスギドラッグ、値段が一緒でしたね

ちなみに、私の近所のドラッグストアの中では、スギドラッグが一番安かったです

スケジュールが忙しかったら、自分もアメーバPickから買おうかな

毎日使うものは、経済面もお得に．．．

と言う事で、私のアメーバPickを、今安売りのホエイプロテイン以外は、アマゾンから楽天に新しく変更しました

オートミールなんて、330gで301円になっていました

私と同じダイエット方法をしたいという方がいましたら、周囲のドラッグストアより安かったら、良かったら私のアメーバPickを使って下さい

これからまた来る猛暑を何とか乗り越えて、みんなで「希望の体型」を手に入れましょう～

今夜はキングダム！現在、体重「-5.3㎏」・ウエストサイズ「-9.0㎝」

今夜は、9：00から キングダム 運命の炎 がTVで放映されますね

金曜ロードシネマクラブ｜日本テレビ (ntv.co.jp)

もう少ししたら、TVで放送が始まりますね

今夜は、絶対に見るぞ

私はキングダムが好きで、もちろんマンガも全巻持っています

では、まずは今朝（7/12）の体重・体脂肪率・骨格筋率です。

体重（昨日より、400g増）

体脂肪率（昨日より、0.2％増）

骨格筋率（昨日より、0.1％減）

ウエストサイズ

・109㎝ →朝 98.8㎝（-10.2㎝）

・腹出しMAX時　・・・・・・　102.0㎝

・腹　凹ませ時　・・・・・・　93.0㎝

・起きてすぐ計測　・・・・　98.8㎝

・3回計測の平均　・・・・・・　97.9㎝

今日の運動

・布団の上で伸び運動

・バッティングセンター

☆継続中のダイエット

・置き換えダイエット♪

・プロテインダイエット♪

・MCTオイル♪

 でした。

昨日は、トランポリン運動を長めにしたのですが．．．体重が増えました

まぁ、1日しただけでは、まだダメなのかな．．．

引き続き、運動は続けて行こうと思います

と、言いながら、

今夜は、キングダムを見ながら、お菓子を食べるつもりですﾓｸﾞﾓｸﾞ

だって、楽しんで見たいから．．．

今夜の我が家は、キングダム ナイトですﾔｯﾌｰ♪

小刻みトランポリン運動しました。現在、体重「-5.4㎏」・ウエストサイズ「-9.7㎝」

今朝（7/11）の、体重・体脂肪率・骨格筋率です。

体重（昨日より、100g増）

体脂肪率（昨日より、0.2％増）

骨格筋率（昨日と、同じ）

ウエストサイズ

・109㎝ →朝 99.3㎝（-9.7㎝）

・腹出しMAX時　・・・・・・　103.8㎝

・腹　凹ませ時　・・・・・・　93.8㎝

・起きてすぐ計測　・・・・　99.3㎝

・3回計測の平均　・・・・・・　97.6㎝

今日の運動

・布団の上で伸び運動

・トランポリン小刻み運動（10分）

☆継続中のダイエット

・置き換えダイエット♪

・プロテインダイエット♪

・MCTオイル♪

 でした。

今日は、昨日言った通り、トランポリン運動をしました

ただ、日中はどうしても時間が取れず、そのまま夕食になってしまった為、今日は夕食後に、

小刻み軽ジャンプ

のトランポリン運動を、10分間行いました

お腹の食べ物が上がってこない様に．．．

むしろ、胃の中のものがトントンと下に下がっていくように、小刻みジャンプを繰り返していました。

これなら、食後でもOKでした

少し、下半身の筋肉が疲れましたが、身体中の筋肉の70％位は、下半身にあるんですよね

今日の運動で、少しは脂肪燃焼効果が見込める．．．でしょうか

実は、昨日は夕食にマクドナルドをがっつり食べてしまったので、少し気にしていたんです

 

（昨日の夕食）

今の「ジャーマンポテト　肉厚ビーフ」のハンバーガーは、

魔女のお届けもの　↓

って書かれていました。

そして、この絵．．．

どこかで、見た気が

このキャラクター、キキとかジジっていう名前では無いですよね

ちなみに、「ジャーマンポテト　肉厚ビーフ」は、四角形のハンバーガーでした

さぁ、食べたら、消費です

しばらくは、トランポリン運動を続けますよ～

入浴前 トランポリンダイエット。現在、体重「-5.5㎏」・ウエストサイズ「-11.8㎝」

今朝（7/10）の、体重・体脂肪率・骨格筋率です。

体重（昨日より、500g減）

体脂肪率（昨日より、0.6％増）

骨格筋率（昨日より、0.1％減）

ウエストサイズ

・109㎝ →朝 97.2㎝（-11.8㎝）

・腹出しMAX時　・・・・・・　102.7㎝

・腹　凹ませ時　・・・・・・　93.0㎝

・起きてすぐ計測　・・・・　97.2㎝

・3回計測の平均　・・・・・・　97.2㎝

 

今日の運動

・布団の上で伸び運動

☆継続中のダイエット

・置き換えダイエット♪

・プロテインダイエット♪

 でした。

昨日、計画した入浴前のトランポリン運動ですが、

見事に、失敗しました

なぜなら、

入浴前は、夕食後の時間だったからです

お腹が、いっぱいで...

こんな状態でトランポリンをしたら、確実にリバースをするところでしたｺﾞｴｴｴ

そこまで、考えていなかった...

なので、明日からは、夕食前にトランポリン運動を済ませる事にします

いつするのが、本当は一番良いのかな

これから、失敗を繰り返しながら、定着させて行こうと思います