８年前に健康診断に初めて引っ掛かり、
後日、金沢大学附属病院の
精密検査で・・・
『脂肪肝』
=肝臓まわりに脂肪がつき
正常に機能していないと
診断されました。
また、
脂肪肝はそのままにすると
肝硬変になったり、
最終的には肝臓ガンになる可能性もあると
いくつかの書籍に記載がありました！
その時、精密検査をして下さった
先生のススメで
脂肪肝対策として
①１日のカロリー摂取量を抑える
②週いちでもいいから、
有酸素運動=ウォーキングを
最低でも２０分以上行うよう・・・に
アドバイスを受けました。
ランニングの様な無酸素運動は
ひざなどを痛めやすく、
脂肪は燃焼しにくため・・・
オススメしないとの事。
私はそれ以来ウォーキングを
８年近く続けており、
それ以来
健康診断に一度も
引っ掛かっておりません！
ダイエット中心の脂肪消費が
目的なら「有酸素運動」
筋力増強が目的なら、
筋トレ、ランニングなどの
「無酸素運動」をオススメします。
筋トレやランニングなどを
継続するには
強い忍耐力が必要ですが、
ウォーキングには
忍耐力は
必要ありませんし、
ひざなど痛くなりません！！
歩く時間は、少しずつ
伸ばしていけます・・・
ちなみに自分は最初
１５分間歩くのが精一杯でしたが、
今では１時間以上歩いても
まったく苦になりません。
四季を味わいながら、
ウォーキング楽しんでます！！
健康管理が気になる方は、
まずウォーキングをオススメします。
(カロリー摂取の管理も大切です！）
ジムの様にお金もかかりませんし、
天候がよければ、
ウォーキングは、いつでも出来ますよ！！
このブログを読んで下さった皆様に感謝！！
*５５６(こころ)ＨＡＰＰＹ研究所より*