身体を柔軟にするためのストレッチ5つのポイント！

吉田　愛です。

先日ひざ裏に違和感があって階段上ると…あれ？！痛い…
（歳を感じる～苦笑。）

しばらく放っておいても治らないので、鍼灸整骨院に行ってきました！
症状は、腱炎ですね～と。その部分ではなく、まわりのバランスをとっている個所に、鍼をしてもらい
すっかり痛みが出なくなりました＾＾。

いつも身体を柔らかくするのに、お風呂上りにストレッチを
していたのですが、お風呂上りって体が柔らかいため、無理な開脚をしていたんですね～
 

身体を柔らかくしたいのなら、お風呂上りも良いけれど、朝一にすると良いみたいです!
筋肉は何もしないと縮むので、朝一はかなり固い状態。そこでいきなりすると痛めてしまうこともあるので、ポイントは

　軽く体を慣らしてから朝一にする
　一日に回数を増やしてストレッチをする
　どこの筋肉が伸びているか脳で意識しながら
　呼吸法（ゆっくり吐く、息をとめないこと。）
　痛気持ちいなと思うくらいの心地よい強さで
毎日だそうです♪
その時にリラックスすることも大事◎

心地よいアロマの香りで、リラックスしてするのも
オススメです

お話会のおしらせ♡

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