生きるのに必要なこと
①食事、②睡眠、③運動
①食事はなるべく手造りして、います。
小麦粉断ちを目指していますが、100％は難しい。
小麦粉アレルギーではないので、まあ少しぐらいはいいかな。
家庭菜園で作ったキュウリやナスを糠漬けにしています。
地産地消のお野菜を食べています
インスタントはほとんど食べません。
タンパク質をきちんととるようにしています。
というわけで、食事は結構気をつけているのですが
病気というのはいくら気をつけても、なるときにはなるものですね。
②睡眠はかなり危ない領域かな、と思います。
マイスリーという睡眠薬がでてきた頃から、20年以上飲んでいました。
自律神経がやられてしまったようです。
夜間高血圧、中途覚醒、など熟睡感がありません。
拍動性の耳鳴りで２時間ごとに飛び起きて、動悸が鎮まるまで眠れない。
マイスリーを飲むと、次の朝めまいや頭重感が酷くなるので
絶対に飲まないと思っています。
睡眠薬などは長期間飲むのはよくないです。
③運動、これもあやういです。
入院前までは１日４千歩以上を目標に歩いていましたが
今はめまいのため、全然歩けていません。
昨日も頑張って歩きましたが、めまいでふらつくので
2千歩ぐらいでした。
ストレッチやウォーキングをなんとか続けたいものです。
生きるための３つの必須項目のうち2つが危ないのは何とかしないと。
今日はタンクトップと短パンで、日光浴を朝夕2回10分ずつやってみました。
直射日光なので、8分で十分とテレビで言っていたので
10分なら大丈夫かな、と思っています。
