3月16日㈯17日㈰
昨夜は11時に目を瞑る。
いつもどおり、全く寝付けない。
目を開けて、昔話を聞きながらパズル。
30分ほどして入眠できました。
このパターンはお決まりとして入眠儀式にしたほうがいいかな。
一回目で眠れないのは諦めたほうがいいな。
3時に中途覚醒。
そこから眠れないこと2時間半。
水を飲んだり、起きてトイレに行ったり、ただ眼を瞑っていたり。
パズルを解いたり、昔話朗読を聞いたり。
「必ず眠くなる、絶対眠れる」とか書いてあるけど、聞いていも眠れない。
ボーっと聞いているのはとても心地いいので、いつも聞いていますが。
5時半になって、何とか入眠しなくては、と思い聴いたのがこれ。
そしたら、なんと、あっという間に入眠して
気が付いたら9時20分でした。
再入眠時間が5時半で習慣化されているのか
この音楽が効いたのか、わからないけど。
まあ、7時間は眠れた。
それにしても、中途覚醒、何とかならないものか。
マイスリーで視神経と聴神経がやられた？ので
西洋薬で何とかしようという気はもうないけど
サプリ、鍼治療、漢方薬を試しているところです。
全く自力で治すのって難しいですね。
これ、効いているのかいないのか、お試しで15日分を買って飲んでいます。
1週間ほど飲んだけれど、効果はいかほどか、まだわからないです。
