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こんにちは！
妊活アドバイザーの林原晴香です
今日は海の日です(*^^*)
あなたはこの夏、
もう海やプールに行きましたか？
妊活中だって海やプールに行く機会はありますし、
行きたくなることもありますよね。
でも、今は妊活中。
海やプールは妊活に悪影響があるかも...！？
入っていいの？？
と気になることがあるかも。
というわけで今日は妊活中の
海やプールで気をつけたいことを
お伝えしていきます(^^)/
まずそもそも水泳は
体を適度に動かす有酸素運動として
おすすめなもの！
妊活中は適度な運動を
継続的に行うことが理想的です。
運動をすることによって
代謝や体温が上がるので、
卵子の質が向上したり、
月経周期が整うという効果があります。
そして水中での運動は、全身運動にあたるため
全身の筋肉を余すことなく使うことができます。
また浮力により、陸上での運動よりも
体に負荷がかかりにくくなる点もポイントです。
肥満の人や、運動が苦手な人、
あるいは腰痛など持病がある人でも、
少ない負担で
全身運動に取り組むことができます◎
私も膝が痛くなりやすいので
アスファルトを歩くよりも
水中のウォーキングのほうが楽です(^^;
また、プールでゆったりと
ウォーキングしているだけでも、
実は陸上でのウォーキングより
大きい運動量になるんですよ♪
ストレス解消にもなるため、
妊活中の運動を探しているのであれば、
プールはおすすめです。
適度な運動は体だけでなく
心もサポートしてくれます。
不妊で悩んでいた女性がプールに通い始めて
心も体も強く元気になり
ついには妊娠出来たという話を
聞いたことがあります。
不妊治療中の場合でもお医者さんからNGと
言われていなければ基本的にはOKです。
ただし、入浴NGの場合には念のため
海やプールなども控えたほうが安心です。
心配な場合には確認してみてくださいね。
そして、気をつけたいことは
体を冷やしすぎないこと！！
長く水中にいると暑い日でも
体が冷えてくることがあります。
寒いと感じたらすぐに水から出て
休憩をとりましょう。
また、入る前にはしっかりと準備運動をし、
出た後は髪や体をしっかり乾かし
体を冷やさない対策を忘れずに！
屋外プールや海など日光に当たる場合には
日よけ対策や水分補給もしっかりしましょうね。
海やプールは、
夏のレジャーを楽しみながら
妊活のための運動ができるので、
妊活の気分転換にも
おススメですよ☆
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林原 晴香
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