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こんにちは！
妊活アドバイザーの林原晴香です☆
最近の猛暑で脱水気味なのか
便秘に悩んでいます
便秘になると下っ腹がポコっと出てしまい
太った印象になってしまうんですよね
見た目はもちろんですが、便秘になると
老廃物が身体に蓄積されるので
代謝や巡りも悪くなってしまうんです
しっかりデトックスしないと冷えなどにも
つながるので、便秘は妊活にとっても
大敵なんですよ
この便秘解消のためには腸もみひねりが
オススメなんです♪
体内に溜まった老廃物や脂肪をまとめて
排出させるキーポイントは腸のリンパ
といわれています
小腸は食べ物から栄養を吸収して脂肪を
分解し、大腸は老廃物を便として排出
してくれる器官です
しかし腸のリンパが詰まるとそれらの
働きが弱まって脂肪や老廃物が蓄積
してしまうんです
お腹をつまんでひねる動きを加えると
腸リンパが流れるので便秘が解消されて
お腹もスッキリするんですよ♪
やり方は簡単で、まずおへその左右に
手を置いてお腹の中心のお肉を
つまみ左右に5回ずつひねります
次に肋骨とおへその間の肉をつまんで
同様に左右に5回ずつひねりましょう
最後にさっきつまんでいた場所から両手を
外側にずらして肉をつまみ、同様に
左右に5回ずつひねります
これらは便座や椅子に座っておじぎをする
ように上半身を倒し、お腹の肉を深く
つかむようにするのがコツですよ
両ひざは正面に向けたままキープして
上半身だけひねって腸がしっかりねじれて
いるのを感じるのがポイントです
小腸には全身のリンパの約6割以上が
集まっているので、腸リンパが流れると
全身の代謝もアップしてむくみも
解消されるんですよ♪
スキマ時間に腸もみひねりを行なって
デトックスしましょうね☆
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林原晴香
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