☆☆━━━━━━
HAPPY！子宝便り
━━━━━━☆☆
【HAPPY!子宝便り】が
アメブロでも読めるようになりました！
妊活の役立つ情報を毎日お届けしま～す☆
一緒に妊娠めざしましょう！
HAPPY！子宝便り妊活グッズブランドアンジェエール商品はこちら
こんにちは！
妊活アドバイザーの林原晴香です☆
ここのところ
ジメジメ蒸し蒸しとした日が多いですが
夜、しっかりと寝られていますか？
暑いとなかなか寝苦しいですよね
実は良い睡眠を取ると
ホルモンバランスが整ったり
卵子の質が向上するという効果があります
また、免疫力も向上して疲れにくくなります
とはいえ、良い睡眠をとるのって
なかなか難しいですよね
単純に睡眠時間を長く取るようにしても
なんか疲れがとれないな～ってことも
ありませんか？
私も妊活中に良い睡眠を取ろうと
あれこれ工夫していた時期がありました
良く眠れると次の日の目覚めが
違うんですよね～♪
そこで今回は
そんな試行錯誤から編み出した
良い睡眠をとるために
私がやっているルーティンを
ご紹介します
私はスマートフォンやパソコンからの
ブルーライトを避けるため
寝る1時間前にはデジタル機器を使わずに
リラックスする時間を取るようにしています
寝る1時間前は、軽いストレッチや瞑想
お茶を飲んでリラックスする時間にしています
のんびり読書するのもおすすめですよ♪
さらに、睡眠前の日課として
リラックス効果のあるハーブティーを
飲むことが多いです
カモミールやラベンダーなどのハーブは
リラックス効果があり
眠りの質を向上させることが知られています
私は、就寝前にカモミールティーや
ハーブティーを飲むことで
いつもよりよく眠れるようになりました
良い睡眠を取ると
朝起きたときの体の疲れも軽減され
日中の活動にもより充実感を
感じることができます
また、ホルモンバランスが整い
心身ともに調子も良くなりました
健康的な妊活をサポートするために
睡眠の質を向上させる工夫を
取り入れてみてくださいね♪
☆☆━━━━━━
林原晴香
━━━━━━☆☆
HAPPY！子宝便り妊活グッズブランドアンジェエール商品はこちら
☆7月のおススメ妊活サプリ☆
ご購入はこちらから
▼
▼
▼
▼
▼
▼