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こんにちは！
妊活アドバイザーの林原晴香です☆

食事から摂取できる栄養素は沢山ありますよね

今日は妊娠力を高める為の食材を

色々お伝えしていきたいと思います♪

現代は、コロナ禍を経て

今まで以上に免疫力を気にしている方も

多いかもしれません

妊娠力を高める食材の中には

免疫力にも作用する栄養素がありますから

妊娠力と免疫力、同時にどちらも

高めていくことができますよ♪

妊娠力を高める栄養素には

「ビタミンA・C・E」

（エースと覚えてくださいね♪）

"抗酸化"ビタミンと呼ばれるものですね！

特にビタミンCは日常生活の中で目にする機会も

多いと思います♪

ビタミンAは子宮の健康を保ち

ビタミンEは着床できるように

活性酸素を除去してくれます

ビタミンCはビタミンEの役割を

サポートしてくれるんですね

特にビタミンCは免疫力を高めてくれるし

コラーゲンを作る作用も持っています

鉄の吸収も助けてくれて

メラニン色素をストップさせるので

女性には嬉しい栄養素☆

これらのビタミンはパプリカやかぼちゃに

多く含まれていますよ

個人的にはパプリカを細切りにして

市販のピクルスの素に漬けておくのがおすすめ！

パプリカは色鮮やかですし

パプリカのピクルスがあるだけで

食卓がより彩り豊かになるんですよ

そしてビタミンとぜひ一緒に

摂取してほしい栄養素！

それは「鉄」です

鉄ももちろん妊娠力を高めてくれる栄養素で

ビタミンCは鉄の吸収を助けてくれる栄養素

同時に取ることで、より吸収しやすくなります♪

鉄には色々な作用があって

まず、受精にはたくさんの鉄が

必要とされているんです

ふかふかの子宮内膜の材料も鉄です

受精後は受精卵の分割にも関わっていきますし

妊娠したら胎盤への血液補給や

赤ちゃんの成長にも欠かせません

他にも体に酸素を届けて細胞を元気にしてくれたり

卵子の老化を防ぐといった働きも

絶対に不足したくない栄養素ですよね！

鉄を含む食材で有名なのはやっぱり

レバーでしょうか

でもレバーはちょっと苦手…

という人も多いんですよね

レバーの他にはほうれん草や小松菜

納豆やお豆腐にも含まれていますから

食卓にもう一品みたいな感じで

納豆やほうれん草のお浸しがあるといいかも♪

苦手なものから無理に摂取しようとするのではなく

自分が好きなもの、食べられるものから

摂取していった方が心の負担にもなりません☆

抗酸化と鉄の組み合わせで

食事を楽しみながら妊娠力を上げて

赤ちゃんを迎えましょうね♪

そして全部まとめて

サプリメントで補いたい！！

という方には

HAPPY！子宝便り

妊活グッズブランド

アンジェエール

『ベビカム』がおススメ！

ベビカムは、なんといっても

栄養の豊富さがピカイチ！

鉄だけではなく

特に誰でも不足しがちな

造血ビタミンであるB6、B12の

含有量はどちらも100mg！

これは市販のサプリではそうそう見かけない

含有量なんです！

他の成分の含有量もとっても多く

配合バランスも優秀なんです

というのもベビカムは

アメリカ合衆国政府推薦品で、

世界アンチ・ドーピング機構

（WADA）の

検査合格品なんです！！

ベビカムは日本で一般的に市販されている

マルチビタミンサプリよりも

各栄養素の含有量が多く

かつ安心安全という高品質さが特徴の

マルチビタミン＆ミネラルサプリで

妊活女性には特におススメです！

しかも全て天然の栄養素！

飲むサラダみたいなものだから

できれば栄養は食事から摂りたい派の

あなたにもおすすめです

鉄だけじゃなく妊活にも欠かせない

特に不足しがちなビタミンやミネラルが

しっかりバランスよく摂れるんです！！