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こんにちは！
妊活アドバイザーの林原晴香です☆
あなたは普段、料理をしますか？
私も料理はするのですが
毎日3食すべて手料理というのは
なかなか大変でやってらません
なのでたまには冷凍食品で
済ませてしまったり
自分の朝食やランチなんかは
コンビニで済ませてしまうことも…
とくに妊活中は
「体にいいものを食べよう！」
「ちゃんとご飯も作ろう！」
と意気込んでいても
ずーっとその生活が続くと
たまぁに疲れちゃいますよね
そうでなくとも、家事だったりお仕事だったり
色々とやらなきゃいけないことも
あると思います
そういう時にちょっとでも手抜きが
できるなら、手を抜いてみるのも
妊活をうまくやっていくコツなんじゃないかな
と思ってます
どうしても疲れて料理ができない
お弁当が作れない、なんていう時についつい
コンビニで済ませてしまうことありませんか？
妊活中にコンビニの食品って大丈夫？と
思われるかもしれませんが
実はコンビニの食品でも
妊活の味方になってくれるものがあります！
今日はそれらをご紹介しますね☆
1、全粒粉のパンやライ麦パン
主食として食べれる主な食品の中でも
GI値が低く、ミネラルやビタミンも摂取できます
全粒粉のパンやライ麦パンと聞くと
ボソボソしてて食べづらそう
美味しくなさそうというイメージを
抱かれるかもしれません
ですが、コンビニで売っている
全粒粉のサンドイッチなんかは
パンの食感も気にならないくらい
美味しいですよ
2、玄米などの雑穀おにぎり
血糖値の上昇を抑え
ホルモンバランスの乱れを避けてくれます
玄米や雑穀米などは消化しにくく
血糖値の上昇を抑えてくれます
食べすぎも予防できるので強い味方ですよ♪
3、豆腐などの大豆製品
大豆には植物性たんぱく質が
豊富に含まれています
妊活中、良質な卵子を作るためにも
欠かせないのがたんぱく質
たんぱく質といえど、動物性たんぱく質と
植物性たんぱく質というものが
あるんですよね
お肉に含まれるたんぱく質は動物性たんぱく質
妊活中により摂取したいのは、それよりも
植物性たんぱく質といわれています
大豆には植物性たんぱく質が豊富に
含まれていますから、コンビニに売っている
お豆腐なんかは実はとっておき☆
豆乳ももちろんいいですが
もし飲むのであれば加工しているものよりも
自然に近い無調整のものがベストです♪
このように、
意外とコンビニに売っているものでも
妊活に役立つものってあるんですよね
コンビニでちゃちゃっと済ませたい！
という時のために、今日ご紹介したものを
覚えておいてください
コンビニで買える妊活フード
他にもまだありますから
またの機会にお伝えしていきますね☆
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林原晴香
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