ponpon ippai主宰のkeikoです。
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ありがとうございます❁
今日は便秘と深い関わりがある
"ミネラル"についてお話をしようと思います！
皆さんお腹の調子はいかがですか？
便秘で悩んでいる方って
とても多いと思うのですが
便秘解消するには
ミネラルの摂取がとても大事なことを
知っていますか？
便秘解消と聞くと
まず初めに思い付くのって
たぶん、"食物繊維"なのではないかなー？
とは思うのですが
他には"発酵食品"とか！？
"食物繊維"も"発酵食品"も便秘解消するためには
日頃から積極的に
摂取してもらいたいものではありますが
プラス摂取してもらいたいのが
"ミネラル"です‼
日頃、ミネラルって
意識して摂取されていますか？
ミネラルって
微量ながらも身体の司令塔のような
働きをするため
微量ですが不足していると
様々な身体の不調が起きる可能性があります。
きっと便秘にミネラルって
あまりピンっとこない方も
多いと思うのですが
実は便秘を一時的に解消する便秘薬には
ミネラルが含まれているんですよ～‼
マグネシウムは便をやわらかくしてくれる
効果があるんです‼
便秘薬に含まれている
ミネラルの種類か
"マグネシウム"なのですが
日頃の食事から
"マグネシウム"を積極的に摂取することで
便秘を解消させることが出来ます。
マグネシウムを多く含む食材はこちら▼
マグネシウムを多く含む食材
・ゴマ・豆腐・納豆・昆布・ひじき・小魚
・抹茶・のり・そば・しいたけetc
我が家の2歳の娘は、カチカチの
うさちゃんのようなコロコロ便を
よくしていた極度の便秘ちゃんでした。
発酵食品(味噌汁)を取り入れたり
水分を積極的に摂取させることで
だいぶ改善しました。
でもたまーに、また
かためのうんちゃんが出る時があったので
数ヶ月前から
"ミネラル"を毎日の食事に積極的に
摂取させたところ
かたーいうんちゃんが出ることは
全くなくなりました‼
すごい変化ですよね⁉
どのように取り入れていたかと言うと
お味噌汁や、おにぎり等、
とにかく何でも
粉末のいりこを混ぜ込んで食べさせていました。
あとは、ゴマ等もよく摂取しているとは思います！
排便は一番のデトックスと言われていますので
腸に便をためこまない身体作りを
目指していきましょうね‼
かたーい、うんちゃんしか出ず
悩んでいる方がおられましたら
参考にして頂けるとうれしいです‼