りこさんダイエット20日目体重62.8 体脂肪率25.8%朝 プロテイン もも ズッキーニ パプリカ レタス シーザードレッシング 豚肉昼 炭酸水 唐揚げ夜炭酸水 ブロッコリー パプリカ カイワレ キャベツ 蒸し鶏間食 ビールとキットカット