りこさんのダイエット13日目

体重61.9 体脂肪率24.4%

朝 プロテイン ヨーグルト

昼プロテイン 豆腐 納豆 のり 卵黄

夜 炭酸水 枝豆 キャベツ きゅうり トマトほうれん草のおひたし 牛肉と玉ねぎ、青梗菜の炒め物