ちょっと曇ったり
不安定ですが茅ヶ崎の
夜空は晴れて星もよく
見えています
こんばんは
i Phoneで星座表を
購入したので
めちゃくちゃ夜空を
眺めている、
出張ピラティスのHiromiです
小さい頃から
星を見るのが大好きで
プラネタリウムによく行ったり
将来はNASAで働きたい！！
などと妄想していました
夏の夜中ベランダで。。。
冬以外は星の観察を
よく行っていました
今は睡眠不足は
お肌の敵！！
なーーーんて言って
寝てしまっているので
観察していませんが。。。。
ところで。
皆さん、ちゃんと睡眠とっていますか？？
否。
深い睡眠がとれていますか？？
深い睡眠って言っても。。。
ですよね
ストレスがたまっていたりすると、
たくさん睡眠時間をとっていても
なかなか疲れはとれません
ストレスなんて
ありません！！
なーんて言っている
そこのあなたでも！！
意外と、深い睡眠
とれていないかも
ピラティスの、胸式呼吸。
鼻から吸って、
肺の中にたくさんの
息を入れます。
肋骨に手を当てて、
その手の中に
息を入れるイメージです。
吐くときは口から
はぁ～っと細く長～く
吐ききる。
ため息をつくような感じで
吐いてみると良いでしょう
胸式って、
なかなか慣れないと
思いますが。。。
慣れてきたら、いかに
自分の呼吸が浅かったか、
に気づく人、多いのです
呼吸が浅いと、
いくら寝ても
疲れはとれないのです
ピラティスって、
筋肉を鍛えるだけ、
ではないのですよ
深い呼吸をして
ストレスをためない
ステキ美人になっちゃいましょう
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