新しい行動を習慣化させます。
習慣化させたい新しい行動とは・・・、
瞑想でございます。
昨日は携帯電話のタイマー機能を使い、約10分間の瞑想を実施しました。
やはり雑念は浮かびました。
「明日の仕事は・・・」「朝ごはん楽しみ」「眠たい」「あと何分あるの？」など。
雑念が浮かんでも、ひたすら吸う・吐く・吸う・吐くと呼吸に意識を向け直しました。
ここ最近習慣化した行動を振り返ってみると、
「足のマッサージ」「ブログの記事作成」「体重測定」があります。
始めの一週間を乗り切れば、だいたい習慣化していく流れです。
“やる”という意識したものから、意識せずに淡々とやっている感覚、生活の中に自然と組み込まれた作業のようにこなす感覚へと移行していきます。
習慣化するには最初が肝心なので、今日も瞑想頑張ります♪
瞑想やりますよ。
小さな一歩が大きな流れへと繋がっていくので頑張りましょう。
本日も読んで下さり、ありがとうございます。