●子育ての怒りを理解して鎮めるときにノートの活用術
こんにちは、増田優子です
小さなお子さんを叱ってばかりで
自分が嫌になってしまう、
とお悩みではありませんか？
すぐに頭に血がのぼって
お子さんに怒り散らしてしまう、
とお困りではありませんか？
私は
●急いでいるのに自分で靴を履きたがる
●荷物がいっぱいで重たいのにベビーカーに乗らず抱っこをせがむ
●お薬を嫌がりあらゆる手を尽くしても飲んでくれない
2歳の息子にイライラ！！
かーっとなり
ブチンっ、とキレてしまいました 涙
子育ては
ママの思い通りにならないことばかりなので
「我慢」しなければならず
どうしてもストレスが溜まります
こんな時は
身近な家族や友達に「話して」「吐き出して」
「スッキリ」するのもいいのですが
私は
信頼できる、心を許した親友でも
●どす黒い感情
●怒り
●イライラ
をぶちまけたくありません
何度も何度も同じ話を堂々巡りで
私の「毒気たーっぷり」の怒りを
受けとめる友達は
●不愉快
●苦痛
●聞くに堪えない
だろう、と申し訳ないからです
けれど、やり場のない怒りを
「抑えて」「閉じ込めて」「押し殺して」も
なくならないので
すぐに
●吐き出しましょう
実は私自身が
イライラや怒り吐き出すために
●ノート
を活用しています
ノートは、
「不満」や「愚痴」や「悪口」を
●誰にも言わずに
●1人きりで
●書き出して
●吐き出せる
最強のツールなんです
●腹がたった出来事を
●はっきりと具体的に
●ありのままに
書き出し
●お子さんの名前や
●苛立ったお子さんの行動について
●自分の心に湧き上がった感情
をひたすら書き殴ってください
●気分がスーッと晴れますよ＾＾
お子さんと向き合っている時には
どうしても感情的になってしまいがちですが
ママがお子さんにイライラしたり
気持ちが揺れ動くことは
異常なことではありませんので
ご自分を過度に責めないでくださいね
そして、子育て中のママは毎日忙しく
自分自身とゆっくり向き合う時間が
なかなかとれませんが
お子さんへの怒りに「傾注」して
ママの憤りを言葉にして「書き出す」と
自分自身と向き合うことができ
切羽詰まった気持ちが和らいで
心が軽くなるのです
それでも怒りがおさまらず
どうしても許せない時は
さらに書き出して吐き出してください
書き殴り書き続けているうちに
怒りが鎮まり
気持ちが落ちついて
「絶対に許せない！！」
と感じたことを受け入れて
前に進むことができますよ＾＾
ノートでなくても
紙やチラシの裏でもいいので
吐き出してスッキリしてくださいね❤️