●子育てのイライラを解決する方法
こんにちは、増田優子です
子育てと家事が手一杯で
イライラしていませんか？
四六時中、お子さんや家族のことに追われて
余裕がなくムシャクシャしていませんか？
私は
●一生懸命作った離乳食を食べてくれない
●いつもなかなか眠らない
赤ちゃんの息子にイライラ！！
そして
なかなか寝ない息子を
必死で寝かしつけているのに
●素知らぬふりして寝てしまう
夫にイライラ！！
ツライ状況を母に話すと
「もっと〇〇すれば？」
とアドバイスしてくれるけれど
●自分が否定された
ように感じてしまってイライラ！！
赤ちゃんと2人きりで
ずーっと家にいるのに
●全然家事が進まず
自分にイライラしていました
苛立ったまま
心にストレスを抱えると
●食欲不振
●食べ過ぎ
●眠れない
●寝過ぎる
●頭痛
●腹痛
などの症状が身体に表れ
●よりイライラしやすくなる
●心配や不安が強まる
●落ち込みやすくなる
●憂鬱になる
●集中できない
など、メンタルにも影響を及ぼし
●言い争いやケンカが増える
●人と会うことを避けるようになる
ことの他にも
子供に
●愚痴や悪口を話してしまう
●八つ当たりしてしまう
など災いだらけです
イライラは
「抑えて」「閉じ込めて」「押し殺して」も
なくならないので
今すぐに
●吐き出しましょう
実は私自身が
イライラやモヤモヤを吐き出すために
●ノート
を活用しています
ノートは、
「不満」や「愚痴」や「悪口」を
●誰にも言わずに
●書き出して
●吐き出せる
最強のツールなんです
●何が起こって
●誰に対して
●どう感じたのか
●無心で
書き出してください
そして
●実名で
●思いきって
●格好つけないで
●醜いことや
●こんなことを思ったらダメ、と制限をかけずに
ひたすら書き殴ってください
書いて気持ちを吐き出すと
気分がホッとして心が静まり
ネガティブをリセットでき
本来の自分のメンタルに戻れますよ