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梅雨の体調

梅雨入りしてから、急に体がだるくなった

梅雨入り前は午前中から動けてたのに、最近目覚めるのもお昼過ぎ…

肩こり＆ムクミ

なんでだろ～⁇ 調べてみたら、

http://www.ozmall.co.jp/ol/ozneta/20110609o

「この時季は気圧の変化が激しいために自律神経が乱れたり、湿気が原因で体内に水分が溜まり体を冷やすため、血行や代謝が悪くなり、体の不調へとつながっていきます。そのため、いつも以上に、規則正しい生活を心がけることが大切です」

（１）体をよく動かす
筋肉を使うと血行や代謝がよくなり、余分な水分や毒素が体外に排出されるので、できるだけ体を動かして。エスカレーターやエレベーターを避けて、階段を使うようにするだけでもOK。

（２）夜、眠る前に入浴をする
心身がリラックスできていると深い眠りに導かれるので、床に就く30分前に入浴するようにして。お風呂の温度は38～39度、入浴時間は30分ぐらいが理想的。

（３）十分な睡眠をとる
毎日７時間を目標に睡眠をとるように心がけて。毎日しっかり眠れば、自律神経の乱れを防ぐことができる。

（４）よく噛んで食べ、暴飲暴食をしない
食べすぎ、飲みすぎなどは、胃腸に余計な負担をかけるので不調の原因に。口に入れたものを30回以上噛めば満腹感を得やすいので、暴飲暴食を防止できる。

（５）冷たい飲み物を摂りすぎない
冷たい飲み物は体を冷やすので、なるべく口にしないように。この時季は体に水分が溜まりやすいため、１日に摂取する水分量は１～1.5リットルぐらいが◎。温かいハト麦茶は余分な水分を体外に排出してくれるのでおすすめ。

↑こんな感じだそうです。
梅雨と身体にこんな関係があるんだ
って勉強になりました

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