話題の「ザ・トレーシー・メソッド」は、歌手のマドンナさんの専属トレーナーとして有名な「トレーシー・アンダーソン」さんが独自に作り出したダイエットトレーニング法のことです。
約１５０人分の女性のデータを細かく分析し、確固たる裏づけのもとに開発したといわれており、２００８年にアメリカやイギリスで発売されて以来、女優やモデルを中心に大人気となったものです。
日本でも２００９年５月に発売され、女優の「広末涼子」さんやモデルの「杏」さんなどが取り組んでいることで知られていますね。
ザ・トレーシー・メソッドの特徴は、普通の筋力トレーニングとは違って動きがダンスをベースにしているので、大きな筋肉ではなく、その周りの小さな補助筋肉を鍛えられるところです。
ですから、効率的に大きな筋肉も引き締められるうえ、シェイプアップをしながら女性らしくしなやかな体を目指すことができるのです。
方法は、以前に大ブームとなった「ビリーズ・ブート・キャンプ」やお笑い芸人の「くわばたりえ」さんが実践して有名になった「コアリズム」のように専用のＤＶＤを見ながらそれに合わせて、１日２時間、週に４～５回ほど取り組むというものです。
独特の動きに慣れるまでは大変かもしれませんが、慣れてくるとだんだんと楽しく体を動かせるようになるそうですよ。
また、ＤＶＤですので、自分の空いた時間に取り組むことができますし、他の人の目を気にしなくていいのはうれしいですね。
だいたいの構成としては、エクササイズの前には体をほぐす「ウォームアップ」、そしてエクササイズを４～５項目こなして、最後はほてった筋肉を落ち着かせる「クールダウン」で終了となります。
エクササイズは激しいものではありませんが、体の内側に負荷がかかりますので終わった後は結構疲れるようですね。
１１月には、待望の第２弾が発売されたことで人気が再燃しており、「どんな腹でも即効凹まします」というキャッチフレーズに産後のお腹を何とかしたいという女性から大注目されています。
そして、ザ・レーシー・メソッドシリーズが人気の理由は３０００円程度というそのリーズナブルな価格にもあるようですね。