【健康】筋トレとたんぱく質

ご覧いただき、ありがとうございます

専業主婦の日記ブログです。

可愛いデグー、

元不登園、不登校でホームスクーリングで育てて、中学から学校復帰した、

発達障がいの中学生の子育て、

趣味のピアノ、ガーデニング、料理、

読書、などなど。。。

気ままに、いろ～んなこと書いてます

皆さん、こんにちは。

ハッピーガーデン花華です。

昨日は変なお天気だったし、

ダルかったので、

どこにも行かないで娘とお家で過ごしました。

娘の休みの日のルーティンは、

勉強、筋トレ、読書、ゲームです

私も以前お話しましたが、

筋トレ、コツコツ続けております

https://youtu.be/fZJO5hYB0Tc?si=nx-mZu5r1kzAVPmn

【超簡単】世界で一番温まる簡単ウォーミングアップ(動的ストレッチ＝ダイナミックストレッチ)で運動不足も解消です。

きんにくん、大好き

意識上げるために、日中、

筋トレ系YouTube流したりしますが。

若いお姉さんとかのより、

きんにくんとか、バレリーナのYouTubeを流す方が、

やる気が出ます

毎日コツコツが大事ですね。

ちょっとでも良いから。

サボると、もうめんどくさくて

やらない日が続いてしまいます…

筋トレしてる、とか言うと、

アラフィフだからでしょうか。

「あら。意識高い系？」

みたいな雰囲気になるときがあるんですが。

違います

やってる人はわかると思うんですが、

体が楽なんですよね～。

やり始めたら。

腰痛や肩こり、

慢性疲労がなくなるんです

不思議。

じゃあ、やれよ、て話なんですが。

筋トレ。

。。。めんどい。。。

やるまでが、まぁ～。。。めんどくさい！

でも。

やったら良いことしかないから。

頑張ってやります。

理想は、朝、昼、夜、ですが。

なかなか出来なくて

めんどい日でも、

最低限として、

スクワット50回はやるようにしてます。

サボりたくなりますが。

娘がフツーに毎日筋トレするので、

それを見ながら意識上げてもらったりしてます

昨日の夕飯は、チキン南蛮と、

たっぷり野菜に、

イワシのつみれ入りトマトスープ

我が家はチキンはいつもむね肉。

たんぱく質を摂りましょう

下味に、塩と砂糖と酒に漬け込んだら、

全然パサつかなくて、しっとりジューシーです。

タルタルソースは、ヨーグルトベースで作って、

ヘルシーにしました

ボクも毎日走って運動してるでちよ🎵

まんまる、ぼてぼて、もふもふだけど。。。

体重、205グラム。

意外と、軽い

太ってないでちよ