誰だって、大なり小なり、
何かしらの傷を抱えて生きているように
私にもトラウマみたいなやつがある。
そこだけ記憶喪失になればいいのに
なんて思うけど
脳は、どうやらこの痛みを
忘れさせてはくれないらしい。
たぶん、
私が二度と同じ思いをしないように
とかそういう機能。
だから今でも時々痛む。
(似たような場面に出くわした時とかね)
その度に不安に飲み込まれそうで
怖くてたまらなくて震えるし
感情がうまくコントロール出来なくなる
今めちゃくちゃ幸せな私でも
そういうのあるし
未だに、もがいたりする。
その痛みとうまく付き合ってく為に
いくつか心に留めてることがあって
ちょっとそれをまとめてみようと思う。
まず、
自分を責めないこと。
「あー！めちゃくそキツいー」
「この感じやだなー！！！」って、
泣いちゃってもいい
目の前のことに集中できなくてもいい
暗い顔してていい
わけ分かんなくなってもいいし
誰かにキツく当たってしまってもいい
今は仕方ない
そうやって、自分を守ってあげること。
それから、
休むこと。
過去と今がごっちゃになって
抜け出せなくて苦しい時、
不安が頭から離れない時って、
だいたいカラダが疲れてる。
寝不足だったり、風邪気味だったり、
生理前とか、頑張り過ぎとか...
心とカラダは繋がってるから
ゆっくり休む時間を作ってあげる。
そして、
視野が狭くなってることを
自覚する。
記憶が蘇って
あの時の感覚が忘れられなくて
どうしようもなく怖い時、
脳はまた同じ目に遭うことを想像してる。
つまり、その時って現実を見てない。
目の前の今が見えなくなってる。
そのことを自覚する、だけでいい。
色々やってみたけど
この３つはすごく重要だった。
今が「あの頃」と重なって、
その渦みたいな暗闇の中から
抜け出せなくて怖い時
ぐっと俯瞰して自分を見てあげられたら
それだけですごくラクになる
そやって一旦落ち着いてから
場面転換を起こすと
いい方に流れが出来る。
例えばちょっと出掛けて
美味しいもの食べるとか
友達と会って喋るとか
映画見たり、マッサージ受けたりとかね。
そういう気晴らし的なやつが
いい感じに効く。
それを繰り返し繰り返し...
だんだん大丈夫に戻っていけたら
それでいい。
あとはそのうち
少しずつ、時間薬が効いてくるから
気長にうまく付き合おう。
トラウマとか
二度と味わいたくない過去の記憶とか
失くしてしまいたい心の傷とか
あるまんまでも大丈夫だったよ。
抱えたまま、
幸せになっていいよ
痛みを知った優しいあなたが
いつも堂々と笑っていられますように。
明日もみんなが幸せでありますように。