こんにちは
AIなんかに負けたくない、ペーパーレスとかやめてほしい、古き良きを重んじる『ザ昭和の女』エステティックサロンyim(いむ)の松井聡子です。
体調不良を起こすことが多いお客様にいろいろ聞いてみた。
まずは食生活
そのお客様は見た目には全く太っていない。
むしろ痩せている。
多分食べる量も少ないのであろうことが見て分かる。
食事は3食しっかりと食べている。
しかし、毎日間食をしていた
仕事のある日はある程度我慢ができるらしいけど、休みの日はお腹が空いてるわけでもないのに、ついついお菓子を食べていた
お菓子が身体にとって良くないのはなんとなく分かりますよね
今はSNS上では食品添加物の危険性を訴える動画がたくさん上がっています。
それはお菓子だけでなく加工肉や飲料、ありとあらゆるものに使われています
だからよっぽど気を付けていても食品添加物は常に口にしてしまいます
私は最近ほとんどお菓子は食べません。
いただいた時に食べるくらいで買うというのはあまりありません。
さらに外食が多くなっていたんですが、最近はお弁当が増えました
豪華なものは入ってません。
毎回、残り物みたいなお弁当(笑)
これ今日のお弁当
残り物の甘辛チキンにジャーマンポテト。
だし巻き卵
実家で漬けた梅干しと紅生姜
大学いも
緑のものがなかったけど、自分で食べるだけなので
こちらは前日の野菜炒めが余っていたので、残りご飯を入れてチャーハンに
そしていただきものの筍を天ぷらに
椎茸もうちにあったから一緒に天ぷらに
この日も残りご飯をチャーハンに
チャーハンには実家で漬けた紅生姜をたっぷり
あとはブロッコリーとかまぼこ
かなり久しぶりに買ったハム
前日作った春巻き
ポテトサラダ
チーズオムレツ
切り干し大根
本当に何もなかったので(笑)
ポテトサラダ
オムレツ
実家で漬けた梅干しと紅生姜
生姜佃煮
ラディッシュ
こんな感じでまぁあるもので毎日お弁当作ってます
決して褒められたお弁当ではありません
私のお弁当も手作りですが、残念ながら食品添加物は入っています
全部を取り除くは不可能です
もし完璧にしていたらストレスでお菓子とか食べてしまうかも
何のためにお弁当作ってるか分からなくなりますよね
ちなみに朝は毎日味噌汁とご飯は鉄則です
パンや牛乳は極力摂りません
私の食生活は無理のない程度にやりすぎない感じ。
でもお菓子は欲さないんだな、これが
今一番欲してるのは野菜と果物です
毎日食べてるものを記録することで自分に何が足りてないか分かります。
足りてない食材があるからお菓子を欲してしまったりしているんだと思います。
まずは毎日、食べてるものを記録してみませんか？
あ、私がもう何年も記録している『あすけん』ってアプリをつけたら分かりやすいですよ
まずは自分自身の食生活で何が足りてないかしっかり知りましょう
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