いつもありがとうございます。
アダルトチルドレン克服コーチ
小倉恵美子です。
「またやっちゃった…」
仕事でミスをしてしまったとき。
誰かに指摘される前から
心の中は反省会。
「どうして私は
こんなにダメなんだろう」
「もっとちゃんと
やらなきゃいけなかったのに」
「みんなにどう思われたか…」
ただ小さなミスをしただけなのに
自分の中では、大ごと。
仕事が終わって家に帰っても
そのことで頭がいっぱい。
家族の話にも上の空で
気がつくと一人で
ため息ばかりついている。
こんなふうに
感情にふりまわされてしまうこと
ありませんか？
自分の中に湧き上がってきた
ネガティブな感情が
そのまま行動にも表れてしまう。
そしてあとになって
そんな自分に
またガッカリしてしまうんです。
それでも
感情が出てくるのは
あなたが弱いからでは
ありません。
その裏には
ちゃんと理由があるんです。
過去の経験や
心の奥に残っている想い。
それが積み重なって
あなたの中に
“反応のクセ”を
つくっているのかもしれません。
そんなとき、私は
「スプリットウェイブ法」
を使います。
これは
自分の中に出てきた感情を
まず認識して
そこに意識を向けながら
そっと手放していく方法です。
感情を
“感じて終わり”に
するのではなく
ちゃんと認識して
手放していく。
すると
そのネガティブな感情が
少しずつ弱まっていき
繰り返していた
思考や反応のループから
抜けやすくなるんです。
「またやっちゃった…」と
落ち込むことがあっても
そこから立ち直るまでの時間が
短くなっていきます。
そして、少しずつ自分を
大切にできるようになります。
感情にふりまわされる毎日を
変えていきたい。
そう思っているなら
そっと出てきた気持ちに
意識を向けてあげてください。
ちゃんと見てあげるだけで
心は少しずつ整っていくから。
変わっていくきっかけは
今の
“あなたの感情”の中に
あります。
そして、その小さな変化が
やがて大きな変化へと
つながっていきます。
もし、今
「私も変わりたい」
そう思っているのなら
まずは、今の気持ちを
そっと見てあげるところから
はじめてみませんか？
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