みなさん、こんにちは❣️
心と身体をハッピーに
Natural Happy代表
健康運動指導士
フィットネスインストラクターの
MINAです🍀
こちらのBlogにご訪問くださり
ありがとうございます♪
9月サークルのお知らせ
🔸玉村ZUMBAサークル
9/27(金) 19時40分から
場所 玉村町ふるハートホール
（佐波郡玉村町大字下新田208-4）
どなたでもご参加いただけます
直接、会場へいらしてくださいね
🔶藤岡美九里公民館ZUMBAサークル
9/27(金) 9時45分から
場所 地域づくりセンター美九里
（旧美九里公民館）藤岡市神田1976番地2
どなたでもご参加いただけます
直接、会場へいらしてください
🔷イベント情報🔷
10月19日（土）10時30分から
健康の森児童館にてZUMBAイベント
直接玉村町健康の森児童館まで
参加費 500円
承認番号 承認NO:28169
10月6日 (日) 16時20分から
A&Mサークル ハロウィン🎃👻🎃
埼玉県本庄市はにぽんプラザ
承認番号 承認NO:28207
暑さ寒さも彼岸まで
ということで
そろそろ涼しくなって
くれるでしょうか？
今年の夏も去年の夏も
暑かったのだけど
今年の方がまだわたし自身は
過ごしやすかったです
体調管理をしっかりしていたのが
良かったみたいで
今年は一度も熱中症にならなくて
すみました
運動する温度は
20度から23度という目安が
あります
それ以上の気温で激しく動くと
消耗が激しくなるので
気をつけてくださいね
運動している人はわかるのですが
湿度が高い日は気温が低めでも
とても汗をかきやすく疲れやすいので
こちらにも
気をつける必要があります
また、汗をかくと
水分だけでなく
身体中のミネラルが全部
でてしまいますから
鉄分やビタミンなどの補給も忘れずに
してくださいね
有酸素運動をかなりの頻度で行う人は
通常の鉄分の倍量が必要になりますから
意識して鉄分をとる必要があります
一日に女性ならば
10.5gの鉄が必要になります
ヘム鉄のほうが非ヘム鉄よりも
かなり吸収率が高いです
わたしは、鉄だけは
サプリでとっています
では、
皆さまも
素敵な一日をお過ごしくださいね
◆MINAがやっているサークル一覧◆
①ピラティスサークル
月曜日 20時から21時
美九里公民館
②小熊の会・エアロビクスサークル
木曜日 9時30分から10時30分
玉村町勤労者センター
③藤岡市ZUMBAサークルAmigo
第一第三金曜日 9時45分から10時45分
美九里公民館（残席、1名）
④藤岡市ピラティスサークル
第一第三金曜日 11時から12時
美九里公民館（残席、1名）
⑤藤岡市ZUMBAサークルVolare
第二第四金曜日 9時45分から10時45分
美九里公民館
都度払い★どなたでも参加できます
⑥玉村ZUMBAサークルVolare
金曜日or土曜日（不定期開催）19時40分から
玉村町ふるハートホール
都度払い★どなたでも参加できます
毎週火曜日20時〜 ピラティスwithポール
毎週木曜日20時〜 筋トレ＋ダンベル体操
各種お問合せ・お申込みはこちらまで💌