みなさん、こんにちは❣️
心と身体をハッピーに
Natural Happy代表
健康運動指導士
フィットネスインストラクターの
MINAです🍀
こちらのBlogにご訪問くださり
ありがとうございます♪
9月サークルのお知らせ
🔸玉村ZUMBAサークル
9/6 なし
9/13(金) 19時40分から
9/20(金) 19時40分から
9/27(金) 19時40分から
場所 玉村町ふるハートホール
（佐波郡玉村町大字下新田208-4）
どなたでもご参加いただけます
直接、会場へいらしてくださいね
🔶藤岡美九里公民館ZUMBAサークル
9/13(金) 9時45分から
9/27(金) 9時45分から
場所 地域づくりセンター美九里
（旧美九里公民館）藤岡市神田1976番地2
どなたでもご参加いただけます
直接、会場へいらしてください
🔷イベント情報🔷
10月19日（土）10時30分から
健康の森児童館にてZUMBAイベント
直接玉村町健康の森児童館まで
参加費 500円
承認番号 承認NO:28169
10月6日 (日) 16時20分から
A&Mサークル ハロウィン🎃👻🎃
埼玉県本庄市はにぽんプラザ
承認番号 承認NO:28207
骨盤は
7つの骨からできていて
閉じたり開いたり
しています
骨盤の1日の動き
朝になると
骨盤が閉じるから交感神経が
優位になり起きて活動できるし
夕方、夜に向けて
だんだんと骨盤がゆるむから
副交感神経が優位になり
眠れるのです
一日の中でも開閉する骨盤
月単位でみた骨盤の動き
月の単位に置き換えて
みると
新月のときには骨盤は閉じて
満月のときには開くのです
だから、出産とか増えますね
ピラティスに限って言えば
骨盤は閉じているときがエクササイズ
しやすいので
昨日なんかは新月でしたから
エクササイズしやすかったと思います
画像はお借りしました
また、女性の場合、生理のときは
骨盤が緩んでいるので
ピラティスエクササイズやりにくいです
身体っていうのは
不思議に良くできていますよね
現代の女性の骨盤はガチガチな
方が増えているといいます
ストレスにより、ガチガチで
眠りも浅くなり睡眠時間も短いです
ということは
実は、先に骨盤を緩めてしまえば
リラックスがしやすくなるので
ヨガのベイビーポーズをしてユラユラと
ゆらしてみるのも良いです
年単位の骨盤の動き
暑い時期には
骨盤がゆるみ
寒い時期には
骨盤が閉まる
ということは
暑い国の人は骨盤がゆるみやすく
副交感神経が優位になりやすい
のだから
朗らかな性格になるのも
わかりやすいんじゃないかな？
骨盤と脳は
繋がっているというわけで
リラックスしたかったら
骨盤を先に動かしてしまったほうが
メンタルも安定しますね
では、
皆さまも
素敵な一日をお過ごしくださいね
◆MINAがやっているサークル一覧◆
①ピラティスサークル
月曜日 20時から21時
美九里公民館
②小熊の会・エアロビクスサークル
木曜日 9時30分から10時30分
玉村町勤労者センター
③藤岡市ZUMBAサークルAmigo
第一第三金曜日 9時45分から10時45分
美九里公民館（残席、1名）
④藤岡市ピラティスサークル
第一第三金曜日 11時から12時
美九里公民館（残席、1名）
⑤藤岡市ZUMBAサークルVolare
第二第四金曜日 9時45分から10時45分
美九里公民館
都度払い★どなたでも参加できます
⑥玉村ZUMBAサークルVolare
金曜日or土曜日（不定期開催）19時40分から
玉村町ふるハートホール
都度払い★どなたでも参加できます
毎週火曜日20時〜 ピラティスwithポール
毎週木曜日20時〜 筋トレ＋ダンベル体操
各種お問合せ・お申込みはこちらまで💌