みなさん、こんにちは❣️
心と身体をハッピーに
Natural Happy代表
健康運動指導士
フィットネスインストラクターの
MINAです🍀
こちらのBlogにご訪問くださり
ありがとうございます♪
🎄12月サークルのお知らせ🎄
🔸玉村ZUMBAサークル
1/12（金）19時40分から1/26（金）19時40分から
場所 玉村町ふるハートホール
（佐波郡玉村町大字下新田208-4）
どなたでもご参加いただけます
直接、会場へいらしてくださいね
🔶藤岡美九里公民館ZUMBAサークル
12/22(金)9時45分から
12/22はクリスマス🎄🤶バージョン
場所 地域づくりセンター美九里
（旧美九里公民館）藤岡市神田1976番地2
どなたでもご参加いただけます
直接、会場へいらしてくださいね
運動を続けるには
まずは、ルーティン化しましょう‼️
朝起きたら歯を磨く
顔を洗う
と順番が決まっていますが
わたしは、その後、
お湯を沸かす時間は
上半身のストレッチ
と決めています
朝、早い時間に
大きな関節を動かすと負荷が
かかるので小さなところから
やっていきます
こんな感じで
毎日のルーティンに組み込む
ことによって運動する習慣ができていきます
動ける間に
動ける習慣づくりをすることが
いつまでも動ける身体であり続けられる
唯一の方法です♪
あとは、血糖値を上げないように
ごはんを食べた後、その場足踏みを
20分する、とか決めます
そうしたら
寒い中、外に出ずに
運動ができるわけです
こんなに高く足上げする必要は
ありませんが、ぜひ、やってみましょう
ステッパーなどの器具も良いですが
意外とハードなので、逆に挫折してしまうことも
まずは
できそうなことから
ハードルを低めに設定して
始めることをおすすめします
自分の健康を守れるのは
自分だけですから
ぜひ、やってみてください
運動する習慣は
入浴と一緒で
入る前は、ちょっと面倒くさかったり
しますが
実際にやったら気持ちよくて
やって良かった〜
となります
では、皆さまも
素敵な一日をお過ごしくださいね
◆MINAがやっているサークル一覧◆
①ピラティスサークル
月曜日 20時から21時
美九里公民館
②小熊の会・エアロビクスサークル
木曜日 9時30分から10時30分
玉村町勤労者センター
③藤岡市ZUMBAサークルAmigo
第一第三金曜日 9時45分から10時45分
美九里公民館（残席、2名）
④藤岡市ピラティスサークル
第一第三金曜日 11時から12時
美九里公民館（残席、2名）
⑤藤岡市ZUMBAサークルVolare
第二第四金曜日 9時45分から10時45分
美九里公民館
都度払い★どなたでも参加できます
⑥玉村ZUMBAサークルVolare
金曜日or土曜日（不定期開催）19時40分から
玉村町ふるハートホール
都度払い★どなたでも参加できます
毎週火曜日20時〜 ピラティスwithポール
毎週木曜日20時〜 筋トレ＋ダンベル体操
各種お問合せ・お申込みはこちらまで💌