みなさん、こんにちは❣️
心と身体をハッピーに
Natural Happy代表
健康運動指導士
フィットネスインストラクターの
MINAです🍀
こちらのBlogにご訪問くださり
ありがとうございます♪
11月のサークルお知らせ
🔸玉村ZUMBAサークル
玉村町産業祭のため施設が使える日がかぎています。ただいま4週目にできるか調整中
場所 玉村町ふるハートホール
（佐波郡玉村町大字下新田208-4）
どなたでもご参加いただけます
直接、会場へいらしてくださいね
🔶藤岡美九里公民館ZUMBAサークル
11/10(金)9時45分から
11/28(火)9時45分から
12/12(火)9時45分から
場所 地域づくりセンター美九里
（旧美九里公民館）藤岡市神田1976番地2
どなたでもご参加いただけます
直接、会場へいらしてくださいね
A&Mサークル
秋の陣イベント
jwi承認No.24228
11月12日（日）
埼玉県本庄市はにぽんプラザ多目的ホール
お申込み受付中です
今日は朝から
月一ママピラティス
ママのためのリフレッシュピラティス
もちろん子育てが終わった方も
お一人でのご参加もOKです
お申込みは、健康の森児童館まで
お願いします〜
小さなお子さんていうのは
それだけで、可愛くて
お母さんたちを幸せにしてくれる
存在ですね
わたしは
エアロビクスやZUMBAなど
ダンスフィットネスをやったり
（有酸素運動）
ピラティスやQrenなど
（インナーマッスル強化・身体メンテナンス系）
筋トレ系のレッスンなど
（アウターマッスルの筋力トレーニング）
いろいろしていますが
全部をやることによって
バランスを整えています
運動は
①有酸素運動
②筋力トレーニング
③柔軟系
この3つやると
1番バランスがとれます
いろいろな運動に
チャレンジしてみてくださいね♪
昨日の
夜ご飯は、チキンのトマト煮でした
具材は、エリンギ・人参・玉ねぎ・鶏もも肉
生野菜もしっかり食べます
お野菜たっぷりです
皆さまも
素晴らしい一日をお過ごしくださいね♪
◆MINAがやっているサークル一覧◆
①ピラティスサークル
月曜日 20時から21時
美九里公民館
②小熊の会・エアロビクスサークル
木曜日 9時30分から10時30分
玉村町勤労者センター
③藤岡市ZUMBAサークルAmigo
第一第三金曜日 9時45分から10時45分
美九里公民館（残席、2名）
④藤岡市ピラティスサークル
第一第三金曜日 11時から12時
美九里公民館（残席、2名）
⑤藤岡市ZUMBAサークルVolare
第二第四金曜日 9時45分から10時45分
美九里公民館
都度払い★どなたでも参加できます
⑥玉村ZUMBAサークルVolare
金曜日or土曜日（不定期開催）19時40分から
玉村町ふるハートホール
都度払い★どなたでも参加できます
毎週火曜日20時〜 ピラティスwithポール
毎週木曜日20時〜 筋トレ＋ダンベル体操
各種お問合せ・お申込みはこちらまで💌