みなさん、こんにちは❣️
心と身体をハッピーに
Natural Happy代表
健康運動指導士
フィットネスインストラクターの
MINAです🍀
こちらのBlogにご訪問くださり
ありがとうございます♪
11月のサークルお知らせ
🔸玉村ZUMBAサークル
場所 玉村町ふるハートホール
（佐波郡玉村町大字下新田208-4）
どなたでもご参加いただけます
直接、会場へいらしてくださいね
🔶藤岡美九里公民館ZUMBAサークル
11/10(金)9時45分から
11/28(火)9時45分から
場所 地域づくりセンター美九里
（旧美九里公民館）藤岡市神田1976番地2
どなたでもご参加いただけます
直接、会場へいらしてくださいね
A&Mサークル
秋の陣イベント
jwi承認No.24228
11月12日（日）
埼玉県本庄市はにぽんプラザ多目的ホール
お申込み受付中
あらためて
トマト🍅の効能について❗️
トマトは肝臓の炎症を
おさえ
血中の中性脂肪を下げる
働きがあります
お酒を飲む人は
トマトジュースを一杯のんでおくと
肝臓の炎症を1/5に抑えられます
350ミリリットルの
ビール
を一缶飲むと
肝臓は3時間ほど
脂肪の分解を止めてしまうんですね
さらに
筋肉の分解も
してしまうので
お酒を飲むのは
ほどほどにした方が良いですね
リコピンの1日当たりの摂取目安量は
15〜20mgなので、それを基準に考えると、
生トマト2個、ミニトマト10〜15個が理想です
トマトジュースでは約1杯、ケチャップで
大さじ4杯程度の量となります
（含有量は商品によって異なります）
医師が健康のために
気をつけて
摂取している食べ物で
納豆を抑えて
一位になったのが
トマト🍅だそうですよ〜
生トマトだけでなく
トマト缶などをうまく
利用して
料理すると良いですね
皆さまも
素晴らしい一日をお過ごしくださいね♪
◆MINAがやっているサークル一覧◆
①ピラティスサークル
月曜日 20時から21時
美九里公民館
②小熊の会・エアロビクスサークル
木曜日 9時30分から10時30分
玉村町勤労者センター
③藤岡市ZUMBAサークルAmigo
第一第三金曜日 9時45分から10時45分
美九里公民館（残席、2名）
④藤岡市ピラティスサークル
第一第三金曜日 11時から12時
美九里公民館（残席、2名）
⑤藤岡市ZUMBAサークルVolare
第二第四金曜日 9時45分から10時45分
美九里公民館
都度払い★どなたでも参加できます
⑥玉村ZUMBAサークルVolare
金曜日or土曜日（不定期開催）19時40分から
玉村町ふるハートホール
都度払い★どなたでも参加できます
毎週火曜日20時〜 ピラティスwithポール
毎週木曜日20時〜 筋トレ＋ダンベル体操
各種お問合せ・お申込みはこちらまで💌