みなさん、こんにちは❣️
心と身体をハッピーに
Natural Happy代表
健康運動指導士
フィットネスインストラクターの
MINAです🍀
こちらのBlogにご訪問くださり
ありがとうございます
皆さん、こんにちは♪
昨日の夕ご飯
🔸24穀米ごはん
🔸野菜スープ
🔸カボチャの煮物
🔸チキンのうま煮
🔸ざくろジュース
カボチャが食べたかったので
煮ました〜
食べたくなる野菜は
今の自分が欲している
栄養素なんですね
カボチャ🎃だから
ビタミンEを欲していたんですね
昨日
玄米が届いたので
また、玄米ご飯生活
したいと思います♪
玄米は
炊飯器でも炊けますが
必ず
炊く前に水につける必要があります
毒素を出す必要があります
このアプシジン酸を軽減させるために
12時間以上浸水させてから炊くと
良いです
アブシジン酸(ABA)についてはどうでしょう
アブシジン酸とは、玄米(イネ)が自分自身を外敵から守るために、適切な時期が来るまで栄養成分を閉じ込めて発芽を抑制する「発芽抑制因子」のことを指します。
これが私たちのエネルギー生成に関わるミトコンドリアを傷つけるという噂があり、一部では「発芽毒」とも呼ばれています。
今も毎日
ざくろジュースを炭酸水で
割ってのんでいます
人間はどうしても
同じようなものをたべてしまいがち
でも
そこでふと、立ち止まって
本当に身体に良いものを食べているか
チェックする必要があります
とくに
糖化のリスクを減らすためにも
異化性糖の摂取を
やめましょう‼️
次のような食品や調味料に含まれています。
・スポーツドリンクや清涼飲料
・ヤクルトなどの乳飲料
・コーラなどの炭酸飲料
・鍋や焼肉などで使う調味料
・料理に使うみりんやだしつゆ
・アイスクリームやお菓子・菓子パンなど
・カレーやシチューのルー
ブドウ糖の10倍の糖化リスクがあります
ブドウ糖果糖液糖などは
そのまま、ほとんどが腸から吸収され
肥満になりやすく糖尿病や大腸がんの
リスクが高くなります
できるだけ摂取しない生活を
送るようにしましょうね
では、皆さまも
素晴らしい一日をお過ごしくださいね♪
◆わたしがやっているサークル一覧◆
①ピラティスサークル
月曜日 20時から21時
4月からは藤岡市美九里公民館
②小熊の会・エアロビクスサークル
木曜日 9時30分から10時30分
玉村町勤労者センター
③藤岡市ZUMBAサークルAmigo
第一第三金曜日 9時45分から10時45分
4月から美九里公民館
④藤岡市ピラティスサークル
第一第三金曜日 11時から12時
4月から美九里公民館
⑤藤岡市ZUMBAサークルVolare
第二第四金曜日 9時45分から10時45分
4月から美九里公民館
都度払い★どなたでも参加できます
⑥玉村ZUMBAサークルVolare
毎週金曜日（不定期開催）19時40分から
玉村町ふるハートホール
都度払い★どなたでも参加できます
毎週火曜日20時〜 ピラティスwithポール
毎週木曜日20時〜 筋トレ＋ダンベル体操
各種お問合せ・お申込みはこちらまで💌