みなさん、こんにちは❣️
心と身体をハッピーに
Natural Happy代表
健康運動指導士
フィットネスインストラクターの
MINAです🍀
こちらのBlogにご訪問くださり
ありがとうございます
皆さん、こんにちは♪
もともと食事も
しっかり野菜やらお魚やら
食べていますが
これ朝ごはんです
夜ごはん
プラス
プロテインもしっかり
摂取しています
朝はこちらの
Womanシェイプを飲んでます
ミルクティー味で飲みやすいです
こちらはソイプロテイン！
次回からはこちらのホエイを飲んでみようと
思っています
夜、一日の運動後には
こちらの身体のリカバリ用の
プロテインを飲んでいます
プロテインは
おかずと同じ扱いなんですけどね
どうも
現代人はこんな飽食の時代に
栄養不足に陥っているみたいなんです
お腹はいっぱいだけど
栄養素が不足しているわけです
本当は
できるだけ
食べ物から摂りたいですけど
昔ほど野菜の匂いや味が
まろやかになっているの
感じませんか？
ほうれん草の茎の部分や
人参の味など、、
野菜の栄養価もダウンして
いるんです
でも、食べられる量には
限界があります
とくに、私みたいに有酸素運動を
たくさんしている場合には
鉄の量が倍必要になると言われています
なので
サプリメントや
プロテインをプラスしています
こちら全て
藤川先生の本になりますが
ご自分で不調を改善してみたい方は
ぜひ、読んでみてください
詳しいサプリメントの要領などが
載っています
こういうものは
合う合わないが個人個人違いますので
合わない場合には
辞めてくださいね
でも
身体の栄養素が足りない場合
亜鉛やらマグネシウムなどは
しっかり補充する必要があります
歳を経ていくと
食べられる量も減るので
うちの母も、プロテイン飲んでます
高齢になればなるほど
タンパク質の重要性が増していきます
脂っこいお肉などは
食べるのが苦手になるので
こんなときには、補助食品の出番です
では、皆さまも
素晴らしい一日をお過ごしくださいね♪
◆わたしがやっているサークル一覧◆
①ピラティスサークル
月曜日 20時から21時
4月からは藤岡市美九里公民館
②小熊の会・エアロビクスサークル
木曜日 9時30分から10時30分
玉村町勤労者センター
③藤岡市ZUMBAサークルAmigo
第一第三金曜日 9時45分から10時45分
4月から美九里公民館
④藤岡市ピラティスサークル
第一第三金曜日 11時から12時
4月から美九里公民館
⑤藤岡市ZUMBAサークルVolare
第二第四金曜日 9時45分から10時45分
4月から美九里公民館
都度払い★どなたでも参加できます
⑥玉村ZUMBAサークルVolare
毎週金曜日（不定期開催）19時40分から
玉村町ふるハートホール
都度払い★どなたでも参加できます
毎週火曜日20時〜 ピラティスwithポール
毎週木曜日20時〜 筋トレ＋ダンベル体操
各種お問合せ・お申込みはこちらまで💌