みなさん、こんにちは❣️
心と身体をハッピーに
Natural Happy代表
健康運動指導士
フィットネスインストラクターの
MINAです🍀
こちらのBlogにご訪問くださり
ありがとうございます
皆さん、こんにちは♪
今日3/21は、2023年の
中でも、大開運日なのです
一粒万倍日
天赦日
牡羊座新月♈️
春分に宇宙元旦まで加わった
最大開運日です
スタートダッシュをきれる日でも
あれば
このあたりを境にいろいろ変化する年です
大開運日だと
思って過ごせばきっと大開運日に
なるでしょう
ちなみにわたしはお仕事です〜
今年の目標としては
◆人生の幅を広げる（さまざな経験をする）
◆旅にたくさんでる
◆地元に根付いた仕事をする
◆家族の結びつきをしっかりと再確認する
◆健康に留意する
このあたりでしょうか
当たり前のことではありますが
さらにしっかりと行っていきたいと
思います
ざくろのコーディアルを
飲みはじめてけっこうたちました
ほぼほぼ毎日、夜に欠かさずのんでいました
4本目のざくろのコーディアルが
飲み終わり
5本目に入ったのですが
こちらです⬇️
わたしの身体に起きた変化‼️
明らかに白髪の量がへりました
あとは
あんまり、イライラしないです
（ただし、あんまりです笑）
全然違います
さすが、ざくろ‼️
女性ホルモンには良いと言われて
ますが、如実に現れるとは、、、
昔、親戚の家にザクロの木があって
食べたりしましたが
酸っぱいし、種がたくさんあるわ
でどこを食べていいかわからない果実でした
このザクロが良いとされているのは
ザクロのウロリチンが
細胞の若返りを促すサーチュイン遺伝子を
活性化させる
わけなんですが
ザクロ由来のエラグ酸が腸管に
届いて腸内細菌に分解されるとウロリチンに
なります
中にはザクロをのんだり食べても
ウロリチンが作れない人も
けっこうなパーセンテージでいるそうなので
ウロリチンのサプリを
そのままのんだ方が効果的という
エビデンスもあります
ウロリチンのサプリ⬇️
腸内環境は
みな、それぞれ違いますから
当たり前といえば当たり前ですね
なんでも、いいというわけではないので
ご自分にあう、合わないをしっかりと
見極める必要があります
パラミロン（ミドリムシ由来）や
いちご🍓由来の
フィセチンもサーチュイン遺伝子に
働きかけるとされています
いろいろなエビデンスが
出ていますが
一つの栄養素に頼りすぎたり
しないように
バランス良い食事を心がけましょうね
では、皆さまも
素晴らしい一日をお過ごしくださいね♪
◆わたしがやっているサークル一覧◆
①ピラティスサークル
月曜日 20時から21時
藤岡市神無公民館➡️4月からは美九里公民館
②小熊の会・エアロビクスサークル
木曜日 9時30分から10時30分
玉村町勤労者センター
③藤岡市ZUMBAサークルAmigo
第一第三金曜日 9時45分から10時45分
藤岡市総合学習センター201➡️4月から美九里公民館
④藤岡市ピラティスサークル
第一第三金曜日 11時から12時
藤岡市総合学習センター201➡️4月から美九里公民館
⑤藤岡市ZUMBAサークルVolare
第二第四金曜日 9時45分から10時45分
藤岡市総合学習センター201➡️4月から美九里公民館
都度払い★どなたでも参加できます
⑥玉村ZUMBAサークルVolare
毎週金曜日（不定期開催）19時40分から
玉村町ふるハートホール
都度払い★どなたでも参加できます
毎週火曜日20時〜 ピラティスwithポール
毎週木曜日20時〜 筋トレ＋ダンベル体操
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