みなさん、こんにちは❣️
心と身体をハッピーに
Natural Happy代表
健康運動指導士
フィットネスインストラクターの
MINAです🍀
こちらのBlogにご訪問くださり
ありがとうございます♪
皆さん、こんにちは
昨日の昼ごはんは
母と2人で
お寿司🍣
美味しかった〜
息子くんの学生時代の
バイト先に行ってきました
とてもお世話に
なったので
できるだけ行かせてもらってます
しかも
ここのお寿司🍣が
まわるお寿司の中では
ダントツ美味しいと思っているので
通ってます〜
健康で
いるためには
身体を動かさないと
イケナイ時代です
生活が便利になりすぎて
身体を動かす量が
かなり減ってしまっているわけです
身体の姿勢保持筋を維持するためには
全身運動プラス手足を大きく
動かすことが大切‼️になってきます
また、血管を若くしなやかに保ったり
血圧を下げたり、血糖を安定させる
ためにも有酸素運動が必要になります
自宅にいるだけでは
なかなか運動量を増やせないので
自ら運動する必要がありますよね
だから
楽しい音楽とともに
身体を動かすエクササイズが
おすすめです〜
どんな運動でも良いから
ご自分にあった運動を見つけて
続けられると良いですね
あと最近、新しく考えていることが
あって
土曜日の午前にもZUMBAサークル
やろうかなぁと思ってます
決まりましたらアップしますね⤴️
こちらは小熊の会 80歳の方も2名います❣️
参加してみたいサークルが
あったらお声がけください
◆わたしがやっているサークル一覧◆
①ピラティスサークル
月曜日 20時から21時
藤岡市神無公民館➡️4月からは美九里公民館
月額2,000円（月4回の場合）
②小熊の会・エアロビクスサークル
木曜日 9時30分から10時30分
玉村町勤労者センター
月額2,500円（月4回の場合）
③藤岡市ZUMBAサークルAmigo
第一第三金曜日 9時45分から10時45分
藤岡市総合学習センター201
2ヶ月で2,000円
④藤岡市ピラティスサークル
第一第三金曜日 11時から12時
藤岡市総合学習センター201
2ヶ月で2,000円
⑤藤岡市ZUMBAサークルVolare
第二第四金曜日 9時45分から10時45分
藤岡市学習センター201
都度払い500円★どなたでも参加できます
⑥玉村ZUMBAサークルVolare
毎週金曜日（不定期開催）19時40分から
玉村町ふるハートホール
都度払い600円★どなたでも参加できます
では
皆さまも素敵な一日をお過ごしください♪
毎週火曜日20時〜 ピラティスwithポール
毎週木曜日20時〜 筋トレ＋ダンベル体操
各種お問合せ・お申込みはこちらまで💌