みなさん、こんにちは〜
フィットネスインストラクター
健康運動指導士のMINAです
今日は久しぶりに
あまり摂取しない方が良いものについて！
毎回、オンラインレッスン
などではよく話す
果糖ブドウ糖液糖
です
安価なために
さまざなな飲料の甘味として
使われているものです
よくある
清涼飲料水やカフェ乳飲料、アルコールの
缶チューハイや
焼肉のタレ、みりんなどにも
入っていますが
運動しているとついつい飲んでしまう
スポドリにもたくさん入っています
ポカリやアクエリアスなどにも
果糖ブドウ糖液糖が入っています
とても太りやすいのです
なので、たくさん汗をかく時期には
良いと思いますが
無理に飲む必要はありません
ので
わたしも、真夏の熱中症になりやすい時期は
スポドリ
それ以外の時期はミネラルウォーターを飲む
など、使い分けています♪
歳を経て下っ腹に脂肪が
ついたり
浮き輪のような脂肪のつき方を
している方は知らないうちに
摂取している可能性もあります
必ずチェックしてみてください
糖尿病や脳梗塞のリスクが
グンと上がってしまいます
このクリニックのコラムによると
だそうです
この数字はかなりまずいですね〜
普通の果物の果糖は
また、話しが別になります‼️
食物繊維やビタミンも
とれるので食べても大丈夫です
朝、食べるのがおすすめです
できるだけ
飲み物では、甘いものをとらない！
調味料はかけすぎない！
これだけでもだいぶ違います
ぜひ、身体に良いものを
食べたり飲んだりして
いきたいですね🎵
では、素敵な一日をお過ごしください
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