みなさん、こんにちは〜
フィットネスインストラクター
健康運動指導士のMINAです💕
フィットネス❣️
身体を
たくさん動かしたかり
筋トレしたり
激しい運動も大切だけれど
身体の健康のためには
マッサージなどの
メンテナンスも
とても大切です
身体を
あまり動かしていない状態で
早くもう一度健康に
ならなくちゃ
と思うより
まずは
血流をアップして
リンパの流れをよくして
固くなった筋肉を
ほぐすところから
やった方がいいです
このような感じで
フォームローラーを使ったりしても
効果大です
自分の手を使って
しっかりとマッサージすること
血流の流れをよくして
姿勢改善を
することが
健康にしっかりと
動ける身体を
取り戻すのに必要です
やはり
効果かあるのは
ご自身が自分の身体のために
行うマッサージ
足の指を一本一本
三回ずつ右回し
左回ししていきましょう
それを毎日続けるだけで
身体が変わります‼️
絶対、前髪を切りすぎたやつ
では、
皆さまも良い一日を
お過ごしください♪
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