みなさん、こんにちは〜
フィットネスインストラクター
健康運動指導士のMINAです
蒸し暑い日が
続いてますねー
熱中症に気をつけて
運動していきましょうね
この時期の
運動習慣が夏バテを防ぐのに
とても有効です❣️
無理せずだんだんと
身体をならしていきましょう
飲み物は水や麦茶でなく
スポーツドリンクがおすすめです
熱中症になったかも⁉️
と思ったとき
けいれんやしびれが
あるとき（熱痙攣という危険な
状態）には
真水をのんではいけないです‼️
さらに体液が薄まって
危険な状態に陥ります
必ず
スポーツドリンクを
飲むようにしましょう❗️
熱中症は
一歩間違えたら
死に至る危険もあると認識して
対応しましょう
こちらのドリンクおすすめです
とくに日向夏が飲みやすくておすすめ
こちらのDAKARAも
飲みやすくておすすめです
あと、たくさん汗をかくのが
わかっている日や
部活などの試合があるのが
わかっている日は
ぜひ、OS1を携帯しましょう‼️
OS1の中身は
熱中症になったときに
してもらう点滴の中身と
ほぼ一緒です
ポカリなどの
糖分が気になる方は
水で倍に薄めて飲むようにします
今と何十年か前では
気温の上昇の仕方が全く違います
今は、よほど注意しないと
体調をこわしてしまいます
また、マスク着用は
一枚洋服を多く着て運動している
状態だと認識しておきましょう
外せる戸外なら
マスクを外して歩いたりしてくださいね
厚労省からもリーフレットが
でていますよ
皆さまも
素敵な一日を
お過ごしくださいね🌸
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