みなさん、こんにちは〜
フィットネスインストラクター
健康運動指導士のMINAです
昨日は
なんだか肌寒い一日でしたね〜
運動する身には
ちょうど良い気温でした
で、これだけの
気温差があると
自律神経が乱れやすくなります
同じ時間に起床し
日光の日をあびるなどの
他に
リズム運動がおすすめです♪
ウォーキングを
思い浮かべる方も
多いと思いますが
一番簡単な
リズム運動は
咀嚼（そしゃく）です
良く噛むこと
なので
食べ物をしっかり
噛んで食べていくことで
自律神経も整いやすくなります
あとは
意識的な呼吸です
ピラティスやヨガなどの
導入部分での
呼吸練習なんてうってつけです♪
良かったら試してみてくださいね
素敵な一日を
お過ごしくださいね🌸
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