みなさん、こんにちは〜
フィットネスインストラクター
健康運動指導士のMINAです🍀
たまには
健康のお話し
夜、寝つきがよくない
とか
途中何回か目が覚めてしまう
という方は
糖質をちゃんと
とってるか
確認してみてね
糖質をとってないと
メラトニンという
眠るためのホルモンが
ちゃんと
作られないのだ
夕ご飯の
ご飯だけ食べないという方が
いるけれど
糖質はしっかり
最低でも100グラムは
とるようにしましょう
写真はお借りしました
このくらいの量で
太ることはないです
間違いないでほしいのは
糖質と炭水化物を
混同しないようにすること
避けるべきは
お菓子や、甘いパンなどです
（ダイエット目的の方は
脂質✖️糖質のものは避けると良いです）
これらを食べて
お米やうどんなど主食を
ぬくのは
本末転倒になっちゃうよ
良い一日を
お過ごしくださいね🌸
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